中医｜凡是爱担惊受怕的人，都有一个共同特点就是肝气虚了‼️
📚《黄帝内经》讲：虚则目盳盳无所见，耳无所闻，善恐，如人将捕之
✅肝气虚就会出现：
▪️1、眼睛没神：肝开窍于目，肝气不足，眼睛没有光泽，目光呆滞，涣散。
▪️2、担忧害怕：肝藏魂，如果肝气不足，魂就不安，就容易善恐。什么都没做也总是害怕，像是有人要抓自己。
▪️3、情绪不稳定：肝主疏泄，肝气不足，疏泄调节能力变弱，气机不畅，就会出现害怕担忧，甚至出现焦虑内耗，进而影响身体健康
📚心平气和，从容淡定的背后，都需要充足的肝气来调控，那就拿出一个月时间，认真把肝养好：
①、常闭眼
肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。平时工作时，感觉眼睛累了，就闭眼休息几分钟。
②、不熬夜
最好能在11点之前就睡觉，子时是胆经的当令时间，肝胆相照是一家，胆好肝才好
③、别憋气
肝喜条达而恶抑郁，有什么委屈怒火，别憋着，这样容易造成肝气郁结，气机不顺畅，反而更容易引起身体问题
可以通过深呼吸，呐喊、唱歌或者哭泣等方式来释放情绪
④、多养肝
如果平时脸色差、容易累、眼睛又酸又干等情况，最好是食补+内调一起来
▪️食补：推荐张宝旬老师分享的「四红汤」
食材：红皮花生、红枸杞、山楂、红枣
可以自己根据口味调配熬成汤，可以加蜂蜜或者糖调口感
⑤、常运动
肝主筋，多运动，对肝气顺达有很大的帮助
养肝的运动还有：踮脚、拍八虚、推肝经、伸懒腰、多拍手等
肝气足了，调配能力强，就会变得从容淡定～
