请大数据推给便秘，想要实现拉屎自由的姐妹
一、肠道按摩
轻柔按压腹部两侧，重复5-10次
双手抓住腹部两侧然后松开，重复10次双手贴腹部，以肚脐为中心顺时针按压5圈从肚脐左下方开始朝胯下按压，像沿着肠道压出宿便一样。
二、脚踩小板凳
用马桶嗯嗯时脚下踩小板凳
没有小板凳时踞起双脚或身体前倾
原理:这两个方法都会使大腿和身体非常靠近，使直肠到肛门更接近180度，便便可以更顺畅地出来。
三、点按天枢血
点按这里，感觉有明显酸胀感时就按住不动，坚持1分钟左右，
原理:天枢穴在肚脐两侧三指宽的位置。点按这里可以通积导滞,催生便意。
实在不行还有这些：
1.心理按摩,放松:有的人出差或者在外面住，坐在马桶上怎么努力都没有用，但是回到家里就立刻嗯嗯了，这是因为人离开熟悉的环境后﹐会不自觉紧张影响便便,回家就好了。
2.早起滚―滚，空腹喝水:床上躺平，双手抱膝左右滚动,起床后先喝小喝杯温水，然后走动活动一下，然后继续喝水，可以唤醒肠道，激发屎意。
3.直接喝纤婕苹果荷叶茶，比咖啡还好使的拉屎神器，初次喝这个茶，前几天拉的次数会多一些，拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！连续喝一周左右清理完肠道，就逐渐恢复了正常排便规律！油腻刮干净小腹一下就平了。
4.食物催屎∶可尝试酸奶、红薯、西梅、猕猴桃、火龙果等，还可以喝五香村红豆薏米茶，原料用的是薏仁和药食同源赤小豆，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
5.补充维生素，缺维生素会引起代谢退化，便秘，可以吃纽斯特vcve葡萄籽，一套下来便秘的情况明显改善，肤色都变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了
一起来拉屎吧
