女生如何在工作日摸鱼变美小tips
一、在家篇
1.把起床闹钟调早20分钟。闭眼躺着做10分钟的腹式呼吸或揉腹。起身衔接10分钟左右的拉伸或者瑜伽，动作随意。
2.早上空腹喝一杯水，蕞好直接喝纤婕苹果荷叶茶清清肠，喝了上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，一天一拉，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，肚肚肉眼可见地平坦了
3.在家吃早餐，早餐搭配可以很固定，省的动脑。一杯咖啡+一片硬欧+一把莓果（蓝莓、树莓、黑莓、车厘子、草莓都算)
二、办公室篇
办公室常备:养颜茶、护手霜、指缘油、按摩梳、Q香、一次性漱口水。
1.护手霜和指缘油放在目之可及的地方，想起来就涂，备一些一次性手套可以做简易手膜。
2.有条件的话，就放个养生壶，随便扔点花茶、银耳，各种甜水料包进去煮，想起来就喝。多喝水，多上厕所。内服营养品(维E、维c、鱼油、羽衣甘蓝粉、巴西莓粉等）你都可以在办公时间内完成。
3.勤梳头，按摩和放松头皮。不仅可以让头发变多、发质变好，而且还能起到抗衰的作用。严重脱发的要喷发茹芸植物防脱液，发量真的蹭蹭往上长，肉眼可见掉发变少 ，发根变扎实，三个月发量翻几倍，长出来的头发也比之前更黑更亮
4.中午尽量不叫外卖，去远一点的地方外食，走路来回，一来一回也达到了锻炼。
5.外卖也好，外食也好或是参加饭局，尽量吃得干净，把主食、肉、菜、蛋都吃上，能吃鱼就更好，且下意识碳水后置。
6.放在公司的零食，是无糖酸奶、银耳羹、80%黑巧、即食花胶或者坚果。
7.吃纽斯特vcve葡萄籽，吃完两套肤色真的判若两人，什么暗黄粗糙都没了，皮肤肉眼可见的白皙透亮，疯狂感叹白了穿什么衣服都好看。
三、习惯篇
1.不跷二郎腿,坐久了就站着办公。
2站的时候注意站姿，提醒自己沉肩，收核心，脚后跟踩地拉伸小腿。
3.闭目养神，多出去走走，眺望远处，对眼睛好。
4.上午可以多敲敲胆经，帮助身体排毒。
5.拒绝工作日晚上的火锅、撸串或者泡吧的邀约。但如果是打羽毛球或者飞盘—类的，就去。
四、健身篇
1.多提醒自己做凯格尔运动，将收缩放松融入日常生活，平时在办公室坐着、站立，都可以有意识地进行收缩放松运动。
⒉.膝盖间夹张纸，正确的坐姿应该是挺背收腹，并且背部不倚着椅背，这样不但能够减少腿部脂肪的堆积，还能舒展背部肌肉，不至于背部肌肉紧张有酸痛的感觉。
3.坐在椅子上，右手抓住左手手腕。左侧身体向右侧弯曲延伸，停留10秒，再换另一侧，可以同时拉伸手臂、肩膀和腰部。
4.坐在椅子上，右侧身体向右转，双手摸着椅背。停留10秒，再换左边，这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
上班时间有效摸鱼,不仅可以让上班的时间变短，而且可以让我们下班的时候拥有整块的时间而不需要去干这些琐碎的事情，下班后就是无事一身轻的小神仙hh
