4个动作改善肩周炎 以下4个动作有助于改善肩周炎：
壁虎爬墙法
患者面对墙壁，用患侧单手沿墙壁缓慢向上摸高爬动，使患肢尽量上举，然后再缓慢向下回到原处。反复进行，循序渐进，不断提高爬墙高度。也可让患者用患手握住单杠或肋木对肩关节进行牵拉，以解除粘连。
环转运动法
患者站立，单臂或双臂由前向后数次，再由后向前数次，做环转运动。动作要缓慢、轻柔，避免幅度过大或用力过猛而引起疼痛或损伤。
体后拉手法
双手向后背伸，用健手拉住患肢腕部，逐渐向上提拉，反复进行。可以帮助拉伸肩部肌肉和关节，增加关节的活动度。
外旋运动法
背部紧靠墙壁而立，上臂紧贴身体两侧，屈肘90°握拳，做肩关节外旋动作，幅度逐渐增大，至最大活动范围，反复进行。这个动作可以增强肩关节的外旋功能，缓解肩周炎引起的外旋受限。
