再忙，也要抽出时间揉腹。这是我每天揉腹得出的结论。最直接的效果，就是对脾胃好，甚至好过吃药。促进腹部的血液循环，堵在腹部的浊气，浊水，不消化的食物，一点一点往下走，最后排出去，让肚子绵软平坦暖和。 揉腹不限时间，当然公共场合不合适，在家里可以躺下来，一圈一圈地揉，右手在下，左手在上按着，沿着肋骨下，顺时针36下，逆时针36下，遇到硬的地方，痛的地方，稍作停留多用一些力就可以了。手法简单易学，时间也很短，关键要养成习惯。我一般是早晚做，起床前和睡觉前做一做。 我是没有大肚腩的，人到中年腰腹保持的不错，这和揉腹有很大的关系，揉腹相当于腹部运动，不堆积脂肪了，当然就瘦了。 这是附加效果，主要还是身体变好，前面很多微头条我都写过，我曾经对身体没有一点保养的意识。后来肩膀颈椎，肠胃都很不舒服才开始寻求好办法，晒太阳学中医做健身操，跑步，按摩针灸，都一点一点尝试，后来通过中医大夫告诉我揉腹，又加了一项养生方式，一路走过来，我发现揉腹简直是太好了。 腹部也有很多穴位的，这样揉腹也刺激了很多穴位，所以揉腹还有疏肝解郁，缓解腹泻便秘的症状，调节气血，改善睡眠，对妇科也很好。 不能太用力，刚吃完饭不能做，经期不能做，剧烈腹痛不能做，要先看医生查明原因。 总之，把精力投入到身体上是非常正确的，其实多投入一点，麻烦就少一点，有个好身体才能去实现更多的事。
