小寒时节，气温骤降，养生保健尤为重要。此时，强身健体可用“四搓”法，简单易行，效果显著。 1、搓足心，可温肾散寒，促进血液循环。每晚睡前，用双手掌搓热后，反复摩擦双足心，直至发热为止，有助于改善睡眠质量。 2、搓腹部，能调和脾胃，促进消化。以肚脐为中心，顺时针方向轻轻揉搓腹部，有助于缓解腹胀、便秘等问题。 3、搓腰部，可温补肾阳，增强体力。双手握拳，以拳眼或掌根上下揉搓腰部两侧，直至腰部发热，有助于缓解腰部酸痛。 4、搓颈部，能疏通经络，预防感冒。用双手掌根反复揉搓颈部两侧及后颈，直至颈部发热，有助于增强身体免疫力，减少感冒风险。 小寒时节，坚持“四搓”养生法，可强身健体，抵御寒冷。让我们行动起来，为自己的健康加分！
