【心理学说】 关于五类记忆问题 的解决方法及

【心理学说】 关于五类记忆问题 的解决方法及原理 □当你怎么记都记不住 方法：捂耳朵并大声朗读。 原理：研究表明，用手捂住耳朵朗读，声音是直接通过骨骼传输到内耳，对大脑刺激会更加强烈，使记忆更加深刻。 同时，加拿大滑铁卢大学的研究显示，大声朗读时，说话和听自己说话的“双重动作”有助于大脑储存信息，使之成为长期记忆。这个过程被称为“生产效应”。 □当你记东西很慢 方法：左右手握拳 原理： 研究表明，紧握右拳能够启动左大脑的活动，而紧握左拳则能够启动右大脑的活动。这种激活可能与大脑的“处理模式”有关，简单的身体行为改变或许能短暂改善大脑记忆功能。并且在实验中，研究人员发现在记忆前紧握右手，回忆前紧握左手的志愿者记住的单词较其他组都多，这提示右手握拳可能有助于记忆信息的编码，而左手握拳则有助于记忆信息的提取。 □当你背完很容易又忘记 方法：闭眼回忆 原理：心理学家认为，闭上眼睛能让人对正在回忆的事物建立起更清晰的影像，增强对视觉和听觉信息的回忆能力。这种心理影像的建立有助于提高记忆力。萨里大学的研究人员发现，闭上眼睛可以提高记忆力。在实验中，闭眼回忆的志愿者回答问题的正确率比睁眼回忆的志愿者高出23%。 □当你记东西容易混淆 方法：手腕转动 原理： 手腕处有众多的神经和血管，转动手腕可以刺激这些神经和血管。神经的刺激会通过神经传导影响大脑的神经活动，促进大脑不同区域之间的信息交流和整合。对于记忆容易混淆的情况，增强大脑区域之间的连接可以帮助我们更好地整理和区分不同的记忆内容，提高记忆的准确性。同时研究显示，手腕部振动强度触觉感知的短时记忆特性与振动强度离散间隔、振动持续时间等因素有关。这表明手腕部位的触觉感知与短时记忆能力有关联。 □当你背书不能集中注意力 方法：手指轻敲桌面 原理： 研究证明，手指运动可以通过刺激手指上的神经末梢，激活大脑的特定区域，增加海马区域的灰质体积改善脑血流，进而刺激神经保护机制，激活大脑中的注意力相关区域，如前额叶皮层。前额叶皮层在注意力的调控、工作记忆的维持等方面起着关键作用。通过刺激这个区域，可以提高大脑的警觉性和专注度。