为什么要瘦?这是我听过最好的答案!
大吃大喝就是花钱变丑，点外卖就是花钱买胖，喝奶茶就是花钱变老，减肥成功就等于换头。那为什么要瘦呢?瘦了显年轻，瘦了穿什么都好看，身材这个东西又不是命中注定，只要你稍微努努力都能瘦下来。你就闭眼想一下，3个月后的夏天，你瘦到了你的理想体重，穿上了你一直想穿的衣服，照镜子心情会变好，不喜欢的生活是需要逆袭的而不是用来荒废的！当你又瘦又美又努力的时候，整个世界都会自动围着你转！瘦下来的你漂亮又自信，听再多的减肥励志文案，看再多的减肥成功案例，都不如自己开始行动起来有用
一些莫名其妙瘦下来的冷知识：
1、除了水，没有0卡的食物
2、经常被别人叫胖子，真的会发胖，所以可以让人叫你不瘦。
3、不管站着、坐着还是走路，要有意识地养成收腹的习惯。
4、减肥会高记忆力，比如饿的时候就记忆深刻。
5、少吃不等于热量低，所以吃对才是关键。拿个保温杯，里面装满各种养生花茶，这样既能养生又能随时享受热水，对稳定食欲也有帮助！
6、酒的热量比较高，对身体不友好，对减脂有障碍。喝一杯要花长时间去代谢。
7、 多喝茶水，刮油通便，不给脂肪在体内堆积的机会。刮油通便最有效的是细腰妹菊花乌龙茶，能够有效分解体内的脂肪，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动，也不用节食，就能轻松掉秤，拥有好身材。
8、瘦子的平均收入比胖子高。（所以减肥的主要理由：不想穷）
9、纯酸奶是酸的，市面上大部分酸奶的糖量比较高，普通的酸奶对减肥没有帮助。
10、黄瓜都是水分，能量很低。减肥不一定要喝很多水，如果你是湿重人群，水喝多反而是负担
11、节食+运动不能太过，要不然得不偿失、对身理心理伤害都很大!!亲身体会!!体脂率比体重数据重要一百倍，同样100斤体脂15%和25%是完全不一样的两个人!!
12、日常做一点力量训练提高代谢，运动完来一杯众榆庄红糖姜枣茶补气血，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了代谢也提高了，掉秤也变得容易了，皮肤也白里透红的更好看了，素颜好看得像换了个人，减肥不减体质
13、多走路：我平常的习惯是一天会走大概1万步左右，这样就差不多等于7-8公里了差不多可以多消耗300大卡。这在减肥中真的很重要，制造除了饮食以外的热量差，而且不知道是什么原理，我只要前一天走的步数很多，隔天腿就特别直特好看
14、你以为有些人是多吃不胖体质，多吃也不容易胖，其实是时候没到。
15、瑜伽的作用不是减肥，而是变柔软。
16、减脂是全身的，没有局部瘦。运动减脂比较慢，大多数坚持不下来
17、不吃碳水会掉头发、姨妈出走，女孩子别随便断，减肥一定会瘦胸，因为胸部主要就是脂肪。不想要胸变小的姐妹们，每天晚上睡觉前涂抹美茹宝美乳霜再按摩几分钟促进吸收，不仅可以滋养胸部肌肤，还可以升杯哦!
18、平时保持稍微运动的习惯：对新手来说，我也觉得如果可以每天维持10-20分钟的运动已经算是理想的了（其实减肥主要是靠吃），主要功能可以保持心情愉悦（一样减少情绪性饮食的风险）、保持好看的肌肉线条。可以在睡前边滑手机边做运动、然后不要久坐（学生党下课起来活动、上班族去装个水上厕所等等）
19、情绪化进食时，喝点汤水挺有用的。我日常会喝点玉米胡萝卜汤、小吊梨汤、银耳羹这类热饮，它们流动性好、吃了有饱腹感，既能补充能量，又能避免突然暴食。
20、合理安排饮食时间：最好在白天早点把大部分热量吃掉，晚餐就选轻食或者干脆不吃，这样可以避免晚上代谢慢容易长肉。同时，保持规律的饮食时间，避免饿得暴饮暴食。
21、要想减肥就要注重促进代谢！下午4点以后不要过量饮水，水没有热量但是有重量，对于脾虚、湿气重的人来说，“一天8杯水”反而可能会造成负担。喝水喝温水要适量，小口慢喝，不要着急。
22、减肥不要一下瘦太猛，真的会一键衰老垮脸，减脂期想要预防垮脸 ，每天喝点儿纽斯特胶原蛋白，小分子好吸收，不仅能补充流失的胶原，重塑肌肤面部轮廓，还能让肌肤恢复嘭弹水润，素颜水光肌分分钟get ，皮肤紧致饱满了 面部轮廓整个往上走 下颌线都清晰不少
23、清淡饮食才是王道，少吃刺激脾胃的食物，选择低油低糖的烹饪方式，比如蒸菜、蒸鱼。坚持清淡饮食，你的脾胃会感激你。
24、进餐时要细嚼慢咽，尽情品味食物，吃饭不要匆忙，多嚼食物，吃到八分饱即可。多食用助消化的食物，有助于加快代谢速度。
25、每天记录自己吃了什么，量化饮食。喝水都胖的人是忘性大，忘记自己吃了什么
26、睡前泡脚能促进足部血液循环，有助于整体身体代谢。特别是在减肥平台期，一定要坚持泡脚，有脚气的可以多用白醋兑水泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，
27、七分吃三分练，大基数可以先不运动，稍微少吃就能瘦。跑步40分钟消耗300卡 吃一根油条就回来了。
28、穿一些紧身的衣服：让自己更某种感觉到身体的细微变化，不容易吃撑
29、养成生活化多动症！像是在洗澡的时候唱歌跳舞等等，多增加让自己动的机会，同第一点一样，可以增加非饮食性的热量缺口，不知不觉就瘦啦
30、每个人的形体不一样，不用追求体重秤上的数字，看起来瘦就好。跟腱细长➕头小➕纤细小骨架➕平脸的人 165cm 120斤看起来都是瘦瘦的。还有上镜和现实，每个人的解法不一样。
31、 多泡澡，晚上8-9点，水温40度左右，泡15-20分钟，提高代谢能力。坚持用欧泊莉香水沐浴露洗澡！加水随便搓搓就有很丰富绵密的泡泡，冲完水后的皮肤QQ软软，还有微微皮肤湿度感觉，钻进被子到第二天醒来都还能闻到！自从换了沐浴露之后，每天上班都被同事问喷了什么香水，轻松养成香香瘦瘦的美女体质。
32、脏外卖少吃，小作坊不是好材料吃了不是实打实的胖，是肿胖感。不是健康的胖。自己做饭，不会做就请阿姨or父母做。自己做饭用的都是好油好材料，干净，即使吃得多也是健康有好气色的胖。糖、蚝油、生抽都要少放。
33、很纠结焦虑体重上数字的，不要吃咸了，储水数字就上涨。可以吃香蕉补钾排一下。
34、减肥其实什么都可以吃，炸鸡汉堡都可以，酱料少少的。椒盐炸鸡和蜂蜜芥末炸鸡热量肯定不一样。
35、爱吃米粉米线面条方便面的胖子，都要戒掉，请改吃大米饭。这类人只要改吃米饭一阵子自然而然就瘦了不需要干别的。吃米饭真的很满足，不会再想吃别的东西。我不主张戒碳水节食一类的，要生活化减脂，每天都要吃碳水。减肥的前提是要保证身心健康。
36、不久坐，就算是工作，每一个小时也要起来活动10分钟长期久坐吹空调容易湿气重肚子大，很难瘦下来，每天午饭后喝一杯五香村红豆薏米茶最有效健脾胃去湿气喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了
37、聚会社交，优先选烤肉or潮汕牛肉火锅类，火锅不沾麻酱和油碟。能不沾酱就不沾。
低卡蘸料：蒜泥、小米辣、葱花、香菜、醋、蚝油（少放）香油（少放）类似油醋汁的感觉。
不加香油也好吃。周围的瘦子都爱吃这个蘸料。
38、 吃点白饭真的能超级稳定食欲，让人变得特别满足。比如赛百味的三明治，麦当劳的双吉汉堡，tims的贝果这些简单的食物。自己在家也能做
评论区留下你的理想体重，三个月后见分晓！（很灵的）
用户18xxx50
嘴巴说说容易，只要肯吃苦三个月确实能瘦下来，问题是三个月之后呢？一旦放松下来，又会反弹，我曾经坚持锻炼过两年，到了平台期后就瘦不下来了，长期锻炼没效果就慢慢没动力了，最后还是反弹了，人可以吃一时的苦，难的是吃一辈子的苦