不吃早餐后，我的状态竟然变得更好了！

天呐，我又发现了一本宝藏图书，真的是颠覆了我多年而来的传统饮食习惯，不仅如此，这本书更是让我重新审视了早餐的必要性，还让我亲身体验到了不吃早餐带来的健康益处。 . 📖书名：《我，不吃早餐》 📝作者：泰伦斯·基利 . 基利博士，作为牛津大学的临床生化博士，通过自己的血糖监测发现，早餐后血糖异常升高。他进一步研究人体的昼夜规律和糖尿病患者的黎明现象，揭示了皮质醇、游离脂肪酸的作用，并探讨了早餐后血糖升高的原因。 . 他的研究显示，不吃早餐的“8小时减肥法”优于隔日断食或五比二轻断食，对健康有益，能降低胰岛素、血糖、三酸甘油酯、胆固醇的浓度。 . 🌈书中不仅有科学研究，还有读者的亲身实证。比如读者一，他自从不吃早餐后，成功减重，而且减掉的几乎都是脂肪，完全符合科学。另一位读者，在阅读这本书的同时开始实践不吃早餐，结果瘦了快2公斤。还有一位50岁的读者，通过不吃早餐的方法，成功减重9公斤，而且晚上不会感到饥饿，觉得自己越来越健康、充满活力。 . 🍽 我自己也尝试了不吃早餐，发现确实如书中所说，不仅没有不适，反而感觉更加轻盈，精神状态也更好。我通常会在午餐时吃得更养生，晚上九点后不再进食，这样的饮食习惯让我的体重和健康状况都有了明显的改善。 . 总体来说，这本书不仅提供了科学研究，还提供了一种反思饮食习惯的新角度。它让我们意识到，传统的“早餐是最重要的一餐”的观念可能并不适用于所有人。通过不吃早餐，我们可以更健康地控制血糖，减少慢性疾病的风险。 . 🧡如果你对健康饮食有兴趣，或者想要尝试一种新的饮食模式，我强烈推荐你阅读这本书。它不仅科学严谨，而且提供了实用的建议和方法。让我们一起探索更健康的生活方式吧！