才知道❗卵泡又大又圆的20个冷知识✍🏻
钟薛高
2025-01-03 15:47:11
20个冷知识：
1. 想要卵子质量好要先保持饥饿，减轻脾胃负担
2. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
3. 有时候想吃东西，不是饿了，是缺水
4. 每天补充维生素d3，养好卵泡
5. 饮食结构的核心是控糖！少吃甜品、蛋糕、冰激凌
6. 养成定时排便的习惯，避免便秘困难
7. 适量运动！不宜暴汗剧烈运动
8. 上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
9. 早睡早起养成8-10小时的睡眠习惯
10. 多吃鸡蛋，补充蛋白质
11. 吃饭速度放慢，容易有饱腹感
12. 多吃含锌量高的食物
13. 同房不要过于频繁
14. 排卵期建议每天跳绳500次
15. 多吃阿胶、红糖、枸杞、红枣
16. 坚持睡前用手指梳头，有利于血脉通畅，对睡眠有帮助
17. 每天3组开合跳，每组50个
18. 调节内分泌，每天拍腋窝5遍
19. 坚持慢跑，有氧运动可以辅助降低雌激素
20. 多吃豆腐，可以促进卵泡发育
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3个动作：
1.多跳绳 2.多梳头 3.补充维生素d3
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