舅舅在皮肤科干了12年，揭秘一些皮肤变好的冷知识：1、第一：皮肤越来越好的

舅舅在皮肤科干了 12 年，揭秘一些皮肤变好的冷知识：

1、第一：皮肤越来越好的人，基本上都不是护肤品狂热者。

2、第二：坚持防晒比用各种美白精华更重要，紫外线是皮肤老化和变黑的主要元凶，物理遮挡如戴帽子、打伞的效果有时比防晒霜更好。

3、第三：吃辣不会直接导致长痘，高糖、高油饮食和熬夜才是引发痘痘的关键因素，所以控油控糖和作息规律很重要。

4、第四：频繁洗脸并不能让皮肤更干净，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、敏感，早晚各洗一次脸即可。

5、第五：敷面膜不要过于频繁，一周 2 - 3 次足够，过度敷面膜会使皮肤角质层过度水合，降低皮肤的抵抗力。

6、第六：护肤品不是越贵越好，适合自己肤质的才是关键，了解自己是干性、油性、混合型还是敏感性皮肤，再选择相应的产品。

7、第七：多喝水虽然不能直接让皮肤变好，但能保证身体的新陈代谢正常，为皮肤健康提供良好的内部环境，使皮肤更有光泽。

8、第八：不要用手挤痘痘和黑头，手上细菌多，容易引起感染和炎症加重，还可能留下疤痕和毛孔粗大问题，可以使用专业的祛痘和去黑头产品。

9、第九：保证充足的睡眠是最便宜且有效的护肤方法，夜间是皮肤自我修复的黄金时间，良好的睡眠能改善肤色暗沉、减少细纹。

10、第十：适当运动可以促进血液循环，使皮肤红润有气色，还能帮助排出体内毒素，对皮肤状态的提升有很大帮助。

11、第十一：使用护肤品时要注意顺序，一般是先清洁、再爽肤水、然后精华、乳液或面霜，按照质地由稀薄到浓稠的顺序涂抹，更有利于皮肤吸收。

12、第十二：压力过大会影响内分泌，进而影响皮肤状态，学会放松心情、减轻压力，皮肤也会跟着变好，比如通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪。

13、第十三：长期面对电子屏幕会产生蓝光辐射，伤害皮肤，适当使用具有防蓝光功能的产品或采取防蓝光措施，如贴防蓝光膜、使用防蓝光眼镜等，对皮肤有一定保护作用。