市面上保健品太多，我试过的也特别多。比较刚需的，效果全面的算是鱼油和辅酶Q10。今天就是主要tuan鱼油。
为啥人要补充鱼油呢？因为鱼油里的omega-3人体无法自己合成，只能通过外服补充，而且鱼油的好处实在太多了
1️⃣鱼油有抗炎特性，鱼油中的Omega-3脂肪酸能够减轻体内的炎症反应，不仅改善面部长痘，细腻皮肤。还有助于减轻涉及慢性炎症的疾病的症状，特别是类风湿性关节炎，变相提升免疫力。
2️⃣降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管，这个大家都知道了，鱼油中有EPA和DHA，可以减少肝脏中极低密度脂蛋白的生成，降低甘油三酯水平，并帮助降低胆固醇，EPA还能预防血栓形成，减少心血管问题的风险，25岁以上作息不规律长期久坐，吃外卖或者经常下馆子的年轻人可以开始吃了，家里有老人的最好也吃起来。
3️⃣可以增发护发。长期吃鱼油的美女，发质都会比较从前更加丰盈有光泽。
4️⃣鱼油对眼睛很好也人尽皆知，因为Omega-3脂肪酸对细胞膜很重要，也是视觉神经的重要营养素。补充Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼，并且可以降低发生黄斑变性和视网膜不良发展的风险、保护视力！
4️⃣鱼油对大脑健康有益，有助于提高认知能力、记忆力和注意力。因为健康的多元不饱和脂肪酸与大脑功能密切相关！补充鱼油还有助于维护老年认知健康，一些研究表明鱼油还可以改善健康老年人的记忆力。
5️⃣鱼油还有安神的作用。对于失眠多梦也能有效改善。鱼油长期吃，甚至可以改善抑郁！DHA是神经细胞膜的主要成分，而EPA与情绪控制的化学传递有关。Omega-3脂肪酸对大脑功能至关重要，鱼油补充剂可能有助于改善某些精神障碍的症状，例如减少精神病、精神分裂症和双相情感障碍的风险或症状！有研究表明充足的Omega-3脂肪酸摄取和较低的抑郁状况和自杀风险相关，对情绪和心理健康会产生积极影响。
除此之外，孕妇和哺乳期母亲可以通过补充鱼油改善婴儿的手眼协调能力和视力发育，鱼油补充剂可以改善儿童的多动、注意力不集中、冲动和攻击性行为，鱼油可能减轻哮喘症状，并且可以降低患哮喘和过敏的风险…我真的找不到一个人不补充鱼油的理由！
（除了如凝血功能不全、即将开刀、服用阿斯匹林者以及即将生产的孕妇，补充鱼油可能不太适合，因为鱼油具有抗凝血的特性，鱼类过敏的也别吃）
该怎么挑选鱼油呢？
肯定要挑大厂，问纯度，选配比，择工艺、看认证！我真的推荐拜耳这个水晶鱼油。
拜耳本身就是百年制药大厂，有口皆碑，品牌信誉和生产实力都在线，消费者的反馈也一直都很好！
纯度上，拜耳这款水晶鱼油omega3占比高达95%，鱼油的纯度真的还就是越高越好，高纯度=omege3含量占比高，低纯度的会吃进去一堆废油，反而增加人体负担。
高纯的鱼油，光从肉眼上看，就是很不一样。因为高纯无杂质，而且防氧化工艺做的好，所以整个鱼油呈现出高度透明状。（你们看图片就能感受有多纯净了）
EPA和DHA的含量也很重要！拜耳这每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），刚好就是人体所需。一盒60粒，刚好一个月的量。
配比上，鱼油届的黄金吸收配比就是EPA∶DHA为3∶2，能使人体对其吸收效率达到更大效益。
工艺上，常见的鱼油结构有乙酯（EE）型、甘油三酯型（TG）和新型的RTG型。拜耳这款水晶鱼油RTG型作为ω-3的载体，更易被人体吸收，其吸收率相比EE结构更高，而纯度比传统TG结构也更高！
认证上，拜耳的水晶鱼油经过了TGA+FDA+IFOS三重认证，算是可以闭眼放心的程度。
这款鱼油怎么看都是千挑万选的好鱼油，喜欢的宝子直接冲哦。
