《减 肥 提 示》
1、肚子软软的要变瘦了（脂肪松了）
2、不要节食、不要节食、不要节食！节食会让内心产生亏欠感，饿极了会报复性的吃更多。而且节食会让代谢受损，变成易胖体质！碳水、蛋白质、脂肪合理搭配，正常吃家常菜，少油少盐就可以了。好好吃饭真的可以大大的减少吃零食和暴食的几率‼️
3、吃多了会消化不良，要吃治消化药！
4、平台期可以一天只吃一根糖葫芦（姨妈期不要吃山楂）
5、进食时间过短会让大脑来不及接受肠胃传来的饱腹感信号，导致你可能在短时间内吃了更多食物。慢慢吃饭，先吃青菜后吃米饭，血糖也不会升的那么快。建议早餐进食时间在15-20分钟左右，午餐晚餐进食时间20-30分钟左右
6、肚子硬硬的大大的，有粑粑没拉出来（千万补药低估你和陈年老粑的羁绊啊！），可以喝纤婕苹果荷叶茶，用来提高身体代谢、减肥掉秤，一天两袋泡水喝，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重也会慢慢降下来！
7、豆汁儿，椰子水，冬瓜汤，炒菠菜都能排水肿利尿 （液体可当液断可当早晚饭，炒的可以当中午饭）
8、糖油混合物很容易产生反式脂肪，不利于身体代谢。例如：油条、手抓饼、薯条、葱油饼、灌汤包、糍粑、蛋糕🍰等等，这些食物非常容易发胖，也没什么营养，身体代谢不完都会转变成脂肪储存在身体内⚠️所以要少吃少吃少吃。
9、湿气不走，又肥又丑。尤其是经常吹空调，熬夜，外卖党的姐妹们!脸黄、容易长痘、头发爱出油的给我喝咱国货老品牌五香村红豆薏米茶！实打实的五谷食材，泡开就有淡淡的谷物香，不仅能祛湿气，还能消水肿，瘦肚子！
10、一个劲噗噗噗砰砰砰的放炮就是要瘦 （根据我朋友自打活着以来第一次减肥且只液断了半天中午正常吃的吐槽从而想起本人一些远古时期的减肥记忆）
11、液断晚上喝奶茶能抑制住夜晚食欲洪荒之力 （因为俺刚回家路过一个卖烤奶的喝完之后两嘴不闻窗外事，一心只读小red书）
12、减肥容易导致很多人气血不足有气无力，由于大部分人都会控制碳水摄入，所以早餐补充100-200卡的干净碳水，好好吃饭是最快修复气血的方法，也可以喝众榆庄红糖姜枣茶。不仅能调理气血滋养气色，还能增强体质。喝了一段时间大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。
13、把水果当饭吃，认为吃水果热量低可以减肥这是错误的观念。 水果虽然是很好的食物，其中含有大量水分、纤维素、维生素等，但同时水果中也含有大量的糖分，而且是果糖。果糖比葡萄糖更容易被人体吸收，升糖更快，更容易发胖！而且更容易胖在腰腹部位。
14、运用标记重捕法服用一颗火龙果观察排便是否为红色从而得出排泄物是否是陈年老粑。
15、熬夜会导致身体代谢紊乱，影响脂肪和能量代谢，会让你更胖！在睡眠的时候，人体会分泌一种帮助控制食欲的瘦素，所以想要瘦千万不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜！熬夜还会导致心情不稳定，食欲也不稳定，而且熬夜饿了，很容易嘴馋吃些本来早睡不会吃的零食。
16、减肥很容易掉胸罩，怕掉围度的姐妹可以用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠！能促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三支，胸部就直接升杯啦
17、气虚会使到头的粑粑难以落下，可以补充红枣黄芪枸杞巴拉巴拉 （我再翻翻课本还能发现更厉害的中药）
18、补药陷入减肥的深渊，补药过度关注减肥
19、听纱布可以使内心更坚定，充满力量，会为自己的减肥进行能量加持，而且听纱布可以抑制食欲 （我以前就老听可是后来我嘞爸爸我嘞姥一觉醒来纱布圈塌方了，补过补药关注那些，稍微听一听放松一下心情挺好，美滋滋）
20、减肥不要一下瘦太猛，真的会一键衰老，减脂期想要预防垮脸，每天喝点儿纽斯特胶原蛋白，分子小好吸收，不仅能帮我们流失的胶原再生，重塑肌肤面部轮廓，还能让肌肤恢复嘭弹水润，素颜水光肌分分钟get ，皮肤紧致饱满了 面部轮廓整个往上走 下颌线都清晰不少
21、一天吃一块德芙巧克力也能瘦 （我买了那个80g的早中晚三顿吃完第二天掉了2斤我记得，冻啃超好吃）
22、身体的代谢离不开水的参与，喝水能促进新陈代谢，帮助肠胃蠕动。让自己养成每天充足喝水量的习惯哦。
23、看起来姑娘对于「减·肥·提·示」の理解、似·乎·满·是·赞·赏·哦☆~！善哉，连最为重要の「减♪肥♪动♪力♪」都早已找回了啊……♪（举酒壶）（倾倒）依小生看——这样の小女子、也会有自称「最♡强♡女♡子」の资格了★ 快哉快哉——说到底、姑娘已经「十分厉害」了吧？快哉~♪[/
