高能量的本质就是不提前下任何判断，清空任何念头，就在当下专注地做，遇到问题，面对和解决，不带有情绪的裹挟。 如何克服"预判"的心理模式？ 1．专注当下将注意力从未来的不确定性转移到当下的实际问题上，是克服"预判"最直接的方法。正如戴尔·卡耐基所言："不要预测未来的烦恼，把精力专注于现在，因为现在是唯一你可以有所作为的时刻。" 2.打破"灾难化预判现实检验：问自己，这种情况发生的概率是多少？有多少事实支持这种担忧？替代思维：用更理性的观点代替悲观的假设，例如"即使失败了，我也可以总结经验，重新来过"。行动替代焦虑 3．接纳不确定性 不确定性是生活的一部分，我们无法完全掌控未来，但可以选择如何面对告诉自己"允许失败的发生"。回忆过去的经历，找到那些曾让你担忧但最终并未成真的事件。
