牛奶通常含有较高的钙质和维生素D，对于需要增加钙摄入量的人群来说是很好的选择。它也含有蛋白质、维生素A和B12等营养素。 酸奶则是经过发酵的牛奶，含有益生菌，有助于肠道健康。它同样富含蛋白质和钙，而且发酵过程让乳糖含量降低，更适合乳糖不耐受的人群。 因此，如果你需要更多益生菌来改善肠道环境，酸奶可能是一个更好的选择。如果你更关注钙和维生素D的摄入，牛奶可能更适合你。不过，最佳的选择是根据自己的情况，合理搭配两者，以获取更全面的营养。
牛奶通常含有较高的钙质和维生素D，对于需要增加钙摄入量的人群来说是很好的选择。它
本康说美食
2024-12-27 09:39:41
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