自伤自恋者，请抛弃不必要的责任感

🌸很多时候有许多朋友明明把一件事的做事情做得非常完美了，但还是觉得达不到自己心里的预期，觉得通过自己所取得的成功并不属于自己，其实这也是一种自我伤害，很多行为和言语都造成了对东亚小孩的心理的影响。《自伤自恋的精神分析》就告诉我们自我伤害和自恋都并非贬义词，而是非常客观、中性、真实的可以发生在所有人身上的心理状态。 🌸 我们通常说一个人很自恋，往往有批判和不满的意思，其实自恋也是一种不可或缺的情绪，甚至是健康的情绪。这比自我贬低和自我伤害好的多，因为它更多的是自我认同确认自我，巩固自我，培养更健康的自恋，让自己的生活更轻松、轻盈。 🌸 自信是通过别人的信任和肯定中逐渐积累成的，而自卑常常则是因为长期被否定和无视、嘲笑或边缘化而形成的。自我珍惜是非常重要的目的，但是却不能采取自我伤害的方式，我们要学会摆脱传统并且具有权威性的旧有价值，而是学会通过恰当的途径获取个人真实的身份，发现自己能力的欠缺，并且变得更加坚强，但同时又不失温柔。这也是这本书的作者斋藤环先生通过丰富临床经验教给我们的专业知识。 🌸 年轻人普遍存在集体认同，集体认同存在于个体之外，却对个体的价值观形成了非常深刻的影响。即便一件事与个人意愿和个人性格无关，但集体认同的结构会无形之中映射在每一个个体身上，无论是情商还是社交，每个人都身处焦虑之中，渴望寻求与他人的连接。就像我们发出了社交动态，却一遍又一遍看有几个人给我们点赞评论，更不用说生活、职场的方方面面。 🌸 在我们进行自我否定的背后也一定会有自恋，有想要尊重自己意愿、珍惜自己的想法。普遍的是大众的价值观和同辈的压力迫使我们做出自我否定，但并不是说自己就没有价值。这个结论是在社会和外部价值观的诱导下得出的，所以要学会正确处理自我的执念，达成健康的自恋。 🌸 自伤性不是提高自我认同感的方法，也不会即刻感到幸福，需要我们调整身边的环境，正确处理人际关系，提升自我价值。对自己无益的事情并不要我们出于责任感，主动去做，而是学会做自己喜欢的事情。