坚持三大原则，降低熬夜带来的损害

1、晚睡之后别再晚起。熬夜伤阴，伤阴就容易虚火，如果在早上又睡懒觉，会压制住本该升起来的阳气，会憋出更大的虚火。 熬夜后尽量不要通过喝咖啡提神，因为喝咖啡会继续透支你的身体。 2、熬夜伤xin，所以白天要重点养护心脏，中午有条件的建议小睡半个小时，在中午补觉蕞事半功倍。睡不着也可以闭目养神，让身心都放松一会儿。 3、饮食上要清淡，少油腻，不（少）辛辣，多滋阴。熬夜伤阴，熬夜的人第二天要多吃滋润身心的食物。推荐喝豆浆与银耳，怕麻烦喝点米汤米粥也很棒。当然，不管是否熬夜，冬天都很适合吃一些滋阴润润的食物。 如果你身边有制黄精，那么熬夜之后可以适当多吃点制黄精，黄精可以给身体深层补津液，更养精xue，九蒸九晒的制黄精不容易上火。而且制黄精，养yin润肺，补pi益气，滋shen填精，即使你脾胃很差也能吸收。 如果你经常熬夜，建议长期吃制黄精。 如果你是因为虚火旺盛导致的晚上睡不着，可以试试吃酸枣仁，酸枣仁，有东方睡果之称，味酸，平，无du，补中益肝，养阴，是药食同源中的上品。熬夜伤肝，酸枣仁味酸所以可以补肝血。 早安家人们 今日份早餐🥣 气红豆浆（加丹参粉）➕晴柔的黑芝麻馒头、可可板栗核桃包 好幸福 🥰这两天收到了好多信 很幸福 谢谢你们的爱 让我觉得失去人的就失去吧 我永远有被人爱的能力