减脂期放纵餐后补救详细攻略版

减脂期忍不住大吃了一顿不要慌，我一直保持一个吃了，爽了，那就没白长肉的心态，短时间上涨的体重其实并不是脂肪，而是残留在身体里的水分和食物残渣，我们要把握好放纵餐后的48h黄金时间，只要方法对，就能快速恢复体重！ 下面和大家分享一下，放纵餐后我是如何补救的，主要是一些我吃过的辅助好物分享 - 首先必须要提醒大家，吃再多也不要催吐！是真的很伤身体，而且催吐真的很容易上瘾！ 我是从改变饮食+产品辅助两方面来快速恢复体重的，纯靠饮食真的很难坚持，所以产品的辅助显得至关重要 先说说产品选择 📍必吃的两款： 🔸小粉丸 为了加速体内食物残渣的排出，我会吃两粒小粉丸，吃完就会拉的很爽，把体内的堆积全部排出去了 🔸Losoki益生菌 这个是我每天都会按时吃的，大餐后会选择加量，吃个2-3粒，暴食后肠道菌群很容易紊乱，它变得更贪食，想吃更多的高热量食物，所以我会多补充瘦子菌，来重新培养肠道的菌群平衡 暴食后选择多吃瘦子菌，一方面是为了抑制暴食后想进食的欲望，另一方面是拉高代谢，加速体内垃圾的排出，我一般会连续吃两天2粒，看第三天早上体重的恢复情况决定是否继续加量，不过我一般到第三天基本就恢复暴食前的体重了 - 📍高碳饮食后吃： 🔸燃燃3000 这个是碳水阻断剂，能抑制淀粉酶活性，从而减少淀粉的吸收，我在爆碳前后都会吃，餐前吃是为了阻断，餐后吃是为了抑制吸收 📍高脂饮食后吃： 🔸奥利司他 用来排油的，吃这个油会和💩一起排出来，吃的越油排的越多，也没什么肚子痛的感觉，唯一的缺点就是会漏油.. - 再来说说饮食补救： 放纵餐吃的哪种饮食，对应不同的补救方法 👉高纳饮食补救： 大量喝水+多吃菠菜、海带、油麦菜等高钾食物 👉高碳饮食补救： 高蛋白饮食+主食换成粗粮（玉米、红薯等） 👉高脂饮食补救： 减少脂肪摄入+高膳食纤维饮食（芹菜、磨菇等） -