最靠谱的减肥来自最朴素的方式（亲测有效）

减脂我是认真的 减了23个，悟到： 🔺没有易瘦体质，只有易瘦习惯。 而易受习惯都是之前看不上的贼朴素的生活习惯⬇️ 🔹涂唇膏 相当于一个封嘴小仪式。蕞近北京干的嘴巴鼻子一起痛，涂唇膏频大大率提升，无意中发现涂完唇膏可以完美避开想吃东西的念头，咱也不知道是什么原理，但就是莫名的好用。选你手边任意唇膏/唇蜜都可以。顺便推荐R*po的唇部精华（便宜好用滋润度够，还是陶瓷口的，涂感very棒，已空管），马*狗子我用一般（有点贵有点粘，适合晚上涂） 🔹揉肚子 健康的肚子应该是软如棉而不是硬邦邦的。这是第一次在外面揉肚子，技师姐姐跟我说的。 依稀记得当时揉了两圈肚子就出🦈了，第二天排了一个史上蕞顺且外观完美的噗。但268💰45分钟的价格属实是劝退了。到现在自己在家揉了3年，肚脐形状从原来横向椭圆变成现在偏纵向的椭圆（可以观察下，那些肚子状态健康的人肚脐都是竖着一条的）。揉肚子真的太舒服了，还可以促噗和缓解腰痛（筋膜是一个整体，肚子上的筋膜放松了会带动腰那边也放松）。噗是减肥良性循环的标志，既能让身体舒服又能促噗，揉肚子是我极力推荐大家养成习惯的。（经期别揉） 🔹睡饱饱 睡觉很耗能的。哼哧哼哧一小时瑜伽消耗180大卡，晚上睡8小时就能消耗400大卡（50大卡/小时）。睡足蕞大的副作用是食欲稳定。睡少第二天必爆，抑制不住的想往嘴里塞东西吃，我太懂了！ 🔸睡眠+拉屎，这两点做好了不瘦才怪～ 🔹其他有利于掉称的小习惯 -早餐推迟1-2小时吃，年纪大了我发现对早餐的感觉就是可吃可不吃，不吃又觉得少了点啥，推迟吃早餐是为了饭前有饥饿感，同时拉长空腹时间，吃的时候也更满足。但把控好饿度，不能饿急了再吃。 -第一口吃碳水。我知道好多教减肥的先吃蔬菜。我反复测试过，第一口吃碳水更能控制进食速度，同时更容易觉察到饱。碳水很干净，多吃几口热量也不会超标，一上来大快朵颐的吃菜吃肉，等觉得饱了一定就是吃多了。吃饭顺序很重要。 -适当吃点“脏”东西。甜品炸串，一周有1次的额度，哄着身体开心它才能往下掉称。其实长期干净饮食会自然而然排除垃圾食品，以前我见着炸鸡就得要个鸡腿，现在天天路过左家庄炸鸡，无感。偶尔吃着也还是觉得香。我们就是要培养身体这种收放自如的感觉，是香，但也可以不吃。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~