从63kg到52kg一些无意识掉秤的小习惯

减脂我是认真的 以前总是想着月月掉大称，现在回头看，掉小称才真的香。 🔸减掉20多斤之后，发现原来不知不觉养成的小习惯，都是以稳定食欲的掉秤为目的的。 🔹用黑咖啡当常规白开水喝，2袋（4g）黑咖啡，放养生壶里兑1500ml水，当天就喝这壶水。都说黑咖啡可以促代谢，咱是没大感觉，但yi制食欲我可以竖起大拇指👍 🔹吃肥肉。可不是鸭pi股鱼尾油那种啊！我能接受的是红烧肉，烤五花肉，羊排这种。我这个身高体重，一顿饭吃带皮五花肉5-6块足够了，脂肪吃够了不容易犯馋。猪油是优质脂肪，可以吃的。悄悄告诉你们我觉得五花肉的油比牛油火锅润肠效果更好，那个更通畅呢[暗中观察R] 🔹吃饭放下手机，认真吃饭，这个在减肥初期很好用，边刷综艺边吃东西，会无意识的摄入过多食物。前期咱们的目前是为了给胃养“小”，能少吃就少吃。 🔹不吃生冷水果，整个夏天我只吃过一次西瓜。还是那句话，掉秤是建立在身体暖的基础上。要吃尽量加热吃，zui近疯狂爱蒸桃子（桃子蒸15分钟后，加一勺酒酿），蒸完桃汁是有点胶质感的，很甜，妥妥的黄桃罐头，热乎乎吃完就去噗了，强烈推荐！ 🔹不饿不吃，不饿就不要主动吃东西，胃口这个小犊子，给他点儿吃的他就能打开[大笑R] 🔹狠狠睡觉！拜托了！Zui省钱掉秤的方法就是好好睡觉。优质的睡眠，可以促进新陈代xie，加速燃脂[赞R] 🔺Zui后告诉大家一个判断自己瘦多少斤的推导方法，一般咱们都向往的身材，BIM大概是19，你就输入自己的身高，测算看看多少公斤的时候BIM是19，那就是你完美体重了。欢迎评论区留下你们的完美体重，一起冲鸭~[派对R] [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~