医生再三提醒：冬季不想口腔溃疡反复发作，做好这4点，或能有所改善 为什么冬季口腔溃疡总是特别容易反复发作？ 很多人都会觉得，口腔溃疡不就是小病，忍忍就好，可一旦它反复发作，影响的可不仅仅是吃饭和说话，甚至连心情都被带坏了。 其实，冬季口腔溃疡频繁复发的原因，不仅仅是天气干燥这么简单，还有很多看似无关，却息息相关的因素。 冬天，空气湿度下降，口腔容易变得干燥，缺乏湿润的环境为口腔内的溃疡提供了更多的机会。如果再加上喝水不够，口腔的自我修复能力就会大大降低。 有个患者，平时就容易口腔干燥，尤其是冬天，一到室内暖气一开，口腔就感到特别干，甚至常常觉得嘴巴里没有足够的唾液，偶尔还伴有轻微的溃疡，吃东西时特别疼。 于是，她开始主动增加水分摄入量，保持口腔湿润，每天多喝水，特别是在干燥的环境里，她还会用一些不含酒精的漱口水来滋润口腔。 一个月下来，她发现溃疡的发作频率明显降低，嘴巴干涩的感觉也减少了。 研究显示，口腔干燥不仅降低了唾液的分泌量，减少了口腔中的自然屏障功能，还增加了溃疡发生的风险。 唾液中的酶类物质能够帮助修复口腔黏膜，而缺乏水分的口腔黏膜更容易受到刺激和损伤，导致溃疡的发生，而保持口腔湿润，既能减少溃疡发生的机会，也能加速溃疡的愈合。 别让偏食成为“罪魁祸首”冬天，人们的饮食习惯往往发生变化，很多人开始吃重口味的食物，如火锅、辛辣食物，甚至一些刺激性食物，这些都可能成为口腔溃疡的“诱因”。 有一位患者，冬天时他特别喜欢吃辣的食物，尤其是火锅，每次吃完嘴巴总觉得不舒服，后来溃疡就开始反复发作。 这种口腔溃疡啊，可能是因为吃了太刺激的东西，把口腔里的黏膜给弄伤了，然后身体里的免疫系统也跟着起反应，结果就冒出了溃疡。 除了辛辣的食物外，酸性较强的水果、过于热的食物也会对口腔造成刺激，尤其是在冬季，人体免疫力相对较低时，口腔粘膜更容易受到损伤。 专家建议，冬季要尽量避免过于辛辣、酸涩的食物，减少对口腔的刺激，多摄入一些富含维生素C和B族维生素的食物，如柑橘、番茄、绿叶蔬菜等，它们能促进口腔粘膜的修复，增强免疫力，降低溃疡的发生几率。 冬季不可忽视的补充点口腔溃疡的反复发作，有时和身体缺乏某些微量元素和维生素有关，尤其是维生素B族。 有个患者，他平时并不喜欢吃蔬菜水果，尤其是不太喜欢含有维生素B的食物，而冬天一到，他就经常出现口腔溃疡，最严重时，嘴里几个地方都长了溃疡，甚至连说话和吃东西都困难。 经过营养师的建议，他开始在饮食中加入更多富含维生素B族的食物，比如全麦面包、坚果、瘦肉等。过了几周，他发现溃疡的次数明显减少，口腔的健康状态也有了很大改善。 因此，冬季不仅要注意饮食均衡，更要补充足够的维生素B族，特别是B2和B6，可以通过食物或口服补充剂来摄入，帮助减少溃疡的发生。 免疫力低下是根源冬季白天短，晚上长，很多人因为天气寒冷，睡得比平时要早，但这也使得他们的作息更加不规律。 冬季本是休养生息的好时机，可如果作息不规律，尤其是熬夜、压力大，容易导致免疫力下降，从而增加口腔溃疡反复发作的几率。 一位长期受到口腔溃疡困扰的患者，她曾经因为工作压力过大，晚上经常加班，睡得特别晚，导致免疫力下降，口腔溃疡几乎成了常客。 后来，她开始调整作息时间，经过几个月的调整，她发现口腔溃疡的频率大大减少，而且一旦有了溃疡，愈合的速度也比以前快了很多。 这种情况恰恰证明，保持规律的作息时间和良好的睡眠质量，能有效提升免疫力，而免疫力提升后的口腔黏膜愈合速度也会加快，减少了溃疡反复的几率。 冬天的口腔溃疡常常是多种因素共同作用的结果，而想要让口腔溃疡不再反复作祟，保持良好的生活习惯至关重要。 只要你能够从饮食、睡眠、维生素补充等方面进行调理，减轻口腔的刺激和负担，冬季口腔溃疡完全可以得到有效控制。 不要让冬季的寒冷，变成口腔溃疡的助力，给自己留下一份温暖健康的冬日体验。 参考资料 张军 ，复发性口腔溃疡的治疗研究进展，世界最新医学信息文摘，2018-09-07
