天气渐冷，医生建议胰腺炎患者，除了饮食忌口，牢记“睡前2不要，每天3坚持” 到了冬天，大家都觉得是感冒、流感、关节痛的季节，怎么会连胰腺炎也变得越来越常见呢？天气变冷，血液循环变差，胰腺分泌的消化液也容易滞留在胰腺内，进一步加重炎症。 加上冬季人们的饮食和生活习惯常常会不自觉地变得不规律或不健康，导致胰腺炎的患者出现反复发作。 “睡前不要暴饮暴食”，这并不是说不吃晚餐，而是要避免在晚上过量进食。 晚上吃得太多，尤其是油腻或者辣的东西，胰腺就得加班加点工作，你可能觉得晚餐吃得很爽，但殊不知，过多的食物让胰腺负担加重。 这时，胰腺需要分泌大量的消化液来帮助消化，但过量的食物会刺激胰腺，导致炎症加重。 研究表明，过量进食后，胃部和胰腺的负担都急剧增加，这会促使胰腺分泌更多的消化液，甚至可能导致急性胰腺炎的复发。 曾有一位胰腺炎患者在一次节假日中，放松警惕，参加了家庭聚会，吃了大量高脂肪的食物，结果第二天便出现了胰腺炎复发的症状。 这位患者入院时表示，自己总觉得“节日嘛，放开点没关系”，却没想到暴饮暴食会带来如此严重的后果。 很多人认为，晚上适度运动有助于消化，但对于胰腺炎患者来说，剧烈运动反而会让胰腺更难以休息。 过度的运动会引起体内大量的激素分泌，这些激素会直接影响胰腺的正常功能，增加它的负担，进而加剧病情。 比如，曾有一位中年女性患者，因为喜欢晚饭后散步，渐渐地将散步的时间和强度加大，导致病情的反复发作。 医生分析认为，尽管适量运动对健康有益，但如果选择剧烈运动或时间过长，反而会影响胰腺的休息和恢复。 对于胰腺炎患者来说，规律的作息是避免病情反复的重要条件之一，特别是在寒冷的冬季，保持规律作息，不熬夜，能够帮助身体的代谢系统保持平衡。 规律的作息有助于身体的免疫系统正常工作，避免因熬夜导致的内分泌紊乱，从而减少胰腺炎的复发。 研究显示，长期熬夜和不规律的作息会对胰腺造成极大的压力，进而引发胰腺炎等问题。 曾有一位年约60岁的男性患者，他的病情起初并不严重，但由于长期晚上加班，睡眠不足，导致病情逐渐加重，最终不得不住院治疗。 医生建议他改变作息时间，晚上尽量在10点前入睡，结果他的病情得到了有效控制。 适量的运动也是胰腺炎患者保持健康的关键之一，但并非所有运动都适合胰腺炎患者，适度的、有氧的运动，像散步、瑜伽等，可以帮助促进血液循环，增强胰腺的自我修复能力。 尤其是在寒冷的天气里，很多人由于害怕冷空气而减少户外活动，导致体内的血液循环变差，进一步影响胰腺功能。 其实，适量的运动能帮胰腺更好地工作，就像是给它“加油”一样。运动能促进血液循环，帮助胰腺的消化液分泌更加顺畅，减轻它的负担。 比如，一位40岁的女性患者，她的胰腺炎病情在几年前出现过严重复发。经过医生的指导，她每天早晨都会进行半小时的散步，保持轻度运动，结果发现，她的胰腺炎复发的频率大大降低了。 当然，患者在调整作息的同时，还要特别注意饮食的清淡和合理。冬季天气寒冷，很多人喜欢吃些油腻或高糖食物来取暖和增加热量，但这对胰腺来说无疑是“火上浇油”。 特别是那些高脂肪、高蛋白，或者辣味十足的食物，会让胰腺“超负荷”运转，就像你让一个人不停地提重物，胰腺也需要休息和调整。 曾有一位患者，在寒冷的冬季总是喜欢吃火锅和油炸食品，结果导致胰腺炎的病情反复。 医生提醒他，虽然冬季需要注意补充能量，但也应选择易消化、低脂的食物，比如蒸煮类、炖汤类食物，更利于胰腺的恢复。 胰腺炎患者在寒冷的季节里，常常会面临病情加重的困扰，但只要能够遵循一些简单的生活原则，就能有效减少疾病的复发和加重。 尤其是要牢记“睡前2不要，每天3坚持”：睡前不要暴饮暴食、不要进行剧烈运动；每天要坚持规律作息、坚持适量运动、坚持合理饮食。 这些看似简单的原则，能为胰腺炎患者提供更好的自我保健方案，帮助他们度过寒冷季节，保持胰腺健康，避免不必要的病痛折磨。 参考资料：张福兰.MCTSI与EPIC评分对中至重度急性胰腺炎患者的严重程度及预后预测价值的研究[J].影像研究与医学应用,2024
