管住嘴六吃六不吃
六不吃
1、猪皮icon(升糖快)
2、瓜子icon(升糖快)
3、腊肉(升糖快)
4、炒面(升糖快)
5、炒饭icon(升糖快)
6、饼干(升糖快)
✅六吃
1、核桃。2、三色糙米icon。3、鸡胸肉icon。
4、苹果。5、杂粮馒头。6、三文鱼icon。
✅小肚腩一直减不下去,如果你的体重在100-140斤,最好的方法不是运动,而是饮食,会吃才会瘦,用清肠减肥法,5天掉秤10斤、腰围瘦一大圈,建议收藏:
⚠️【前两天清肠餐】
首先,早起喝一杯咖啡,提高代谢掉秤快。
早饭:鸡蛋icon吃2个➕再喝杯黑咖啡icon即可。
午饭:吃白菜➕吃鱼肉低脂➕吃玉米
晚饭:吃一个苹果即可
⚠️【后三天清肠餐】
首先,早起喝一杯咖啡,消水肿排宿便。
早饭:吃2片吐司➕荷包蛋icon➕黑咖啡。
午饭:西兰花➕鸡胸肉➕南瓜
晚饭:吃一个火龙果icon即可
✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】配料表干净、只有咖啡豆、0糖0脂肪,减脂喝无负担。口感醇香、不酸不涩、不会选择咖啡的朋友,试试下面这款吧。
⚠️黑咖啡的正确喝法:
1、早起喝一杯:消水肿排宿便。
2、饭后喝一杯:防止脂肪堆积。
3、运动前一杯:加速燃脂/提高代谢。
4、嘴馋喝一杯:抑制食欲/缓解馋欲。
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