固定每天80%的动作是真的有用！

我发现固定每天80%的动作后 我突然不爱焦虑了 减少无效纠结，没有时间去东想西想 行动力就会提升，焦虑感自然而然减少 - 分享一下近期我每天的固定动作 1、 至少睡够8个小时，不然我的一天都会和困 2、 起来喝一杯温水+冥想拉伸10分钟，每天都要坚持的小爱好 3、 写下今日代办，按重要优先级排列，让今天一天要完成的事情都有条不紊的进行 4、 阅读30分钟，有输入才能刷新认知 5、 随手记录，副业做自媒体内容的一些新灵感 6、 固定吃饭时间，7:30早餐/12：00中餐/18:30晚餐 7、吃一些水果，圣女果/橙子/火龙果/香蕉任选 8、喝水量2L，买了一个1L的杯子，上午一杯下午一杯刚刚好，不爱喝水的可以参考 9、运动1个小时，去健身房或者上一节瑜伽/普拉提课 10、控制在晚上10点半睡觉，所以准时9点去洗澡，后面还有一些时间可以在被窝里消磨一下 11、洗完澡涂身体乳，冬天皮肤会有点干 12、梳头按摩2分钟，别提有多放松 13、躺着复盘今天一天的收获，和一些新想法可以明天去尝试推进的，想着想着就困了 - 很建议大家去制定自己的routine，来适应这些新习惯，在有意识的培养好这些习惯后，以后再做将变得毫无费力