原来马甲线可以吃出来【减脂经验分享】

惜拿铁 2024-12-17 16:16:06

最近两个月腹部线条清晰了很多～大家都在问怎么做到的[暗中观察R][暗中观察R]今天来一篇经验分享说实话最近腹部训练跟之前强度频率相比没什么太大区别但这两个月在坚持吃减脂餐～再次印证了“七分吃三分练” 想要马甲线吃真的很重要‼️ 外卖油真的太多了…哪怕普通的西红柿炒鸡蛋看似清淡实际放的油真不少[笑哭R][笑哭R]外卖减脂餐不仅性价比低还担心卫生问题所以鼓励大家自制减脂餐 1️⃣碳水：减脂需要干净碳水，主食更推荐粗粮，干净干净干净原生态！面包等精加工食品少吃✋ 2️⃣蛋白质：鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉鸡肉都是不错的选择，🙅尽量不要选择炒和煎炸的肉类 3️⃣水果蔬菜适量补充，蔬菜🥬尽量清水煮，如🥦🍅🥒等，而且只要碳水蛋白质吃的够干净，水果真的不用一直盯着含糖量看为了减脂我入手了新不锈钢饭盒🍱盒体才180g很轻巧还可以进微波炉在冬天能吃上热乎减脂餐耶

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