减肥之路，核心在于创造一个能量缺口，即确保日常消耗的能量大于摄入的能量。在这场能量平衡战中，基础代谢扮演着至关重要的角色。 基础代谢，是指人体在静息状态下，为了维持基本生理功能所消耗的能量，它占据了日常能量消耗的绝大部分。 提高基础代谢，意味着即使在不进行额外运动的情况下，身体也能消耗更多的能量，这对于减肥而言无疑是一大助力。 通过增加肌肉量、保证充足睡眠、维持适量饮水等健康生活方式，可以有效提升基础代谢率，让身体在无形中燃烧更多卡路里。 因此，减肥不应仅仅着眼于饮食控制或高强度运动，更应重视提升基础代谢，让身体自然形成能量缺口，从而实现健康、可持续的减重效果。
