……挺疼的。自从1号早上6：30跑步🏃四十二分钟，5.18公里后，就再也没出去锻炼过。1号跑完后，右腿膝盖内测开始疼，后来肿痛，实在不行了，就到医院看医生，拍片子，医生后来说，骨头好着，就是个足健炎，开了两种药开始吃，自己还涂抹红花油，跌打止痛贴，到现在还是痛，不能外出走路。究其原因是锻炼身体时，一定要根据实际情况，量力而行，尽力而为，不要操之过急，不要过度运动，否则，后果很严重。 究其原因是慢跑的时候，没有做好跑步前的预热，包括抬腿，抬脚，压腿等，再就是每天跑步要适度，加量不加速度，加速度不加量，步频快，步幅小。加量时间不能太快，要隔开几天以后，觉得轻松一点后再加距离。三是初慢跑者要注意跑二休一或者跑三休一，也就是说劳逸结合，这大腿肌肉缓冲一下，得到充分的休息，这下一次跑步才有劲头，才有持续性。 ……歇着，心里有点急躁，一天天不得劲，想着每天锻炼身体时的舒坦。 ……快点好起来吧！痛也还是要运动 炎症反复都跑掉
