生气时这样做，会加倍伤肝！

在纷扰攘的生活和工作中，愤怒与不满似乎总是不期而至，许多人以为，生气时即时发泄怒火是自我释放，能避免憋出病来，甚至觉得畅快不闷。然而，科学研究揭示了一个惊人的新视角：过度发泄愤怒，其实是在给情绪加油，加倍伤害自己！生气真能发泄就好了吗？答案并非如此简单。 2024年《临床心理学评论》刊发的一项研究颠覆了传统观念，指出，生气时直接发泄怒气并不等于有效应对。研究揭示，尽管短暂的发泄可能带来即时快感，却无法有效减少愤怒的实质，反而加剧生理唤醒水平，让怒气值上升。大喊、击打、剧烈运动等激烈发泄行为，看似解压，实则导致心率飙升、血压升高，愤怒与攻击性更强。 研究分析了1万多名参与者后发现：真正能减少愤怒的方法是降低生理唤醒度。换句话说，降低热度、让自己冷静下来。而增强生理唤醒度，比如发泄情绪并不能有效减少愤怒。相反，降低生理唤醒的活动（比如放松、冥想、瑜伽）则有助于降低交感神经的活跃性，并促以恢复身体的平衡状态，让我们能够平静下来好好想一想、谈一谈，更理智地处理问题。 此外，认知神经科学研究发现，生理疼痛与情感疼痛所激活的脑区是高度重合的。所以，肆意地发泄情绪只会让自己愤怒值增加，让自己更加痛苦。 健康科普 肝脏 医学科普