84年，40岁，每天两顿饭，少女感是我应得的

P1是健身完的随拍，被好多人夸状态好好 我始终觉得：小于30岁，少女感靠穿搭、妆容、外包装；大于30岁，少女感的皮肤、精力和状态就要靠日常的内服、运动和饮食了。现在把大部分时间都花在内调上之后，反而收获松弛和好状态...整个人气血充足，不管是身材还是皮肤都超过很多同龄人 - 如何保养其实就两点：保持饥饿感和养气血 【保持饥饿感】：饮食控好减轻代谢负担，维持身材线条和面部轮廓感，同时通过吃减少对脾胃的负担，畅通气血的运化 【养气血】：想要保持年轻，其实更应该学会养足气血。多补充铁能够让气血通畅，也是我现在素颜面色红润通透、精力充沛的主要原因 - ❶保持饥饿感30% ✿每天吃两顿：水油焖菜，范志红老师原创，少油少盐，规格按照哈佛饮食法来吃，就算偶尔喝奶茶吃火锅我也不会爆称 ✿空腹吃红皮花生+抗衰果蔬汁：空腹锻炼完，红皮花生连皮嚼碎咽下去；还可以搭配一杯：羽衣甘蓝+香蕉+青瓜榨汁，好喝没负担，一周喝4次 - ❷内调养气血50% 过了30岁衰老拐点，一个残酷的现实我不得不承认：气血像开了加速器一样飞快流失，食补大分子难吸收，难以补足亏空的气血，所以我开始转战营养剂的补充，帮助身体回归更好的状态。 ✿每天1粒补铁片 早些年我也吃过猪肝、鸭血，麻烦不说效果也是浮光掠影，尤其对我这种熟龄补铁完全不够，所以这些年选择了内补螯合铁，常吃的是👉Ciyive家的，90%“造血”小分子合成血快速弥补流失的气血，每天1粒比吃10斤猪肝还补，像给身体编织了一张“气血网”，不断充盈着皮肤、头发，还有VC（抗氧化）+叶酸（促铁吸收），直接一瓶多补 现在30岁的我：脸蛋红润饱满起来了，不涂口红嘴唇都是少女的淡粉色；偶尔熬夜吃一顿放纵餐，皮肤也没有变样，姨妈准时上门，每天电量满格，健身房都能多待半小时~ - ❸养成好习惯20% ✿坚持运动：空腹力量+有氧两者结合不会练成“强壮的胖子”，坚持下来不仅身材得到了管理身体的血液循环会加快，运输到各个地方 ✿面部刮痧：取3~5毫升精华油于手心搓热后按压上脸，通通脸上的气血，最后涂抹面霜，睡醒皮肤一整个细腻红润 内调补气血好皮肤少女感Ciyive补铁片蒲公英优质笔记激励计划2.0