唯有训练不可辜负，冬日增肌计划准
大华瘦肉周
2024-12-13 16:37:09
到了冬天，体脂保不住了，
又是一年增肌季，21号拍了写真后就可以
安心增增肌了，去年就增残了
今天要保持适当体脂的情况下增
保证干净饮食，坚持力量和有氧训练
力量训练逐渐恢复强度
从自由力量动作开始
有氧单车网球➕椭圆机徒步
饮食当然是蛋白质为主，碳水适当增加，夏天的时候，碳水只摄入了正常的一半
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取昵称废柴
冬天真的好喜欢吃东西诶[doge]
无诸戏论
到底有什么意义，能找到好女人？能找到荡妇