人生第一座雪山岗什卡丨三峰登顶全攻略

岗什卡雪峰中攀登较多的三峰，海拔5005米，坡度缓和，无技术路线，住宿条件好，且行程短、难度低、接近性好，是户外爱好者拉练和攀登雪山的绝佳选择。 - 🚗行程推荐 🔸DAY 1：全国各地-西宁集合 • 住宿：西宁酒店住宿 • 活动：检查装备，参加欢迎晚宴，了解攀登路线和注意事项。 🔸DAY 2：出发岗什卡-青石嘴镇-岗什卡游客中心-七彩瀑布-大本营 早餐后向岗什卡出发，中午到达青石嘴镇开始午餐，一点半到达岗什卡游客服务中心乘坐观光车到七彩瀑布并在七彩瀑布做登山仪式。两点从七彩瀑布开始徒步至大本营约2.5h，晚上大本营开始准备用餐，九点半准备入睡。 🔸DAY 3：大本营-三峰顶峰-大本营-七彩瀑布-西宁 今日早餐后开始从大本营出发冲顶，冲顶红到达三峰顶峰，中午十二点前冲顶成功！一点至两点下撤至大本营，体力不支的队员可以选择骑马下撤至七彩瀑布。 下午三点左右全员下撤至七彩瀑布乘车返回西宁，约下午五六点到达西宁解散！ - 🎒装备清单 • 服装装备：冲锋衣裤（防风、防水、透气、耐磨）、抓绒衣（防风、保暖）、排汗内衣、快干衣裤（夏天出行必备，裤管、袖管可脱卸）、羽绒衣裤（冬天出行或去高原地带保暖必备）、其他个人衣物（如一次性内裤、汗衫T恤等）。 • 专业装备：高山靴、头盔、冰爪、雪套、头灯、登山杖、冰镐、安全带、上升器、下降器、主锁、保护器等 • 其他：保温水壶、防晒霜、唇膏、墨镜、帽子、手套、多功能刀具、火种、急救包、个人常用药品、手机（带好充电宝）、对讲机（由向导携带）、高能量食品（如巧克力、坚果、牛肉干等）、垃圾袋等。 - ⚠️注意事项 • 体能准备：出发前一个月要保证有一定的运动量，提高有氧心肺功能。出发前一周逐渐减少运动，让身体恢复正常的耗氧量。 • 高反预防：到高海拔地区前几天尽量不要洗头洗澡，注意温差变化，做好保暖措施，避免感冒。保持稳定情绪，不要剧烈运动，平缓前进。可提前服用抗高反药物，如红景天等。 • 安全事项：登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生。请务必听从向导指挥，不得私自行动。 • 环保意识：爱护环境，不乱扔垃圾，不随意破坏植被和自然景观。 - 💰费用预算 • 交通费用：各地前往西宁集合的大交通费自理。 • 攀登费用：包含住宿、餐饮、向导服务、装备租赁（部分）、车站接送服务等费用。 岗什卡雪峰 岗什卡三峰 人生第一座5000雪山 雪山