每个人都应该具备一种总结自己生活规律的能力，因为除了那些明知道后果，还...

每个人都应该具备一种总结自己生活规律的能力，因为除了那些明知道后果，还执意要做的事情外，很多人所体验到的痛苦，来自于不知道因为什么。总结心理规律并不容易，尤其是把它和一个人的现实生活关联起来。我经常提到觉知这个概念，觉知就是我们知道自己的心境变化的内部和外部的起因、过程、结果，它有时候微观到难以察觉，有些痛苦需要重复很多轮才会被注意到，才能够看清楚规律。 很多痛苦并不是那些看起来面目狰狞，你意识到就会远远躲开的事情。有些痛苦源自于人们习惯性地规避那种痛苦的冲动和方式，它可能是基于一种自我保护意识，也可能在寻求一种错误的奖励。就像在创伤心理学中，低心理效能的防御机制（包括刺激）被多次使用后，人就会陷入心理枯竭，这反而为EP（创伤人格）的浮现创造了条件。 就好比一个人在虚弱的时候，ta会本能地去做那些继续削弱活力体验的事情，如果一个人失去了目标，连ta寻求刺激的方式都在指向更大的空虚。因为经验具有连续性，倘若我们无法觉知心理的运行规律，那么这种连续性将会把痛苦以一个人最舒适的那种方式延续和放大，在它被强烈体验到的那一刻之前，人都是不知不觉的。 有一个简单的原则，当你在心理上感觉到异样时，那么在你顺从它发出的需要时（EP有被照顾的需要），也要警惕它驱动你去做的事情（EP不知道何为真正的照顾），觉知的意义就是在这个顺滑无比的经验回路上找到一个缺口，并介入和以往不同的动作。