医学博士奉劝：乱吃鱼油只会害了你！！

从事医学工作以后，我就有接触鱼油这类产品，里面的omega3是我们人体的重要的不饱和脂肪酸，所以我也一直有在补充，但是我发现很多人都是跟风选择，这种做法是错误的！！ Omega确实有很对好处，但是只适合这几种人： ① 饮食习惯不好，喜欢比较油腻的饮食 ② 经常熬夜，倒是皮肤状态差，血气也不足 ③ 长时间的盯着电脑手机，眼睛容易感到疲劳 ④ 30+身体逐渐开始下滑 -但选择omega3是一种学问，我再选择的时候就主要看这几点 1⃣ 看纯度这里指的是omega3纯度，尽量选择90%以上的高纯度鱼油，纯度越高的里面的杂质也越好，不容易吸收到不健康物质 2⃣ 看含量每天摄入过低或者过高的omega3，对于人体都没有什么益处，建议每天保证摄入在1000~4000mg之间 3⃣ 看复合成分多种复合成分相互配合更能满足大部分人的需求！如血脂高可以鱼油+红曲米成分，不仅能针对甘油三酯，还能调理胆固醇 4⃣ 看认证入口产品要讲究安全性，建议选择有IFOS之类的相关认证，至少保证含有一项 -想要把鱼油的效果发挥到最大，就需要注意服用时间 ✔ 健康人群：随餐或者餐后10分钟吃，食物油脂更有利于吸收 ✔ 健身人群：运动前后都可以，可以帮助缓解肌肉酸痛，快速恢复状态 ✔ 失眠人群：晚餐后吃，里面epa成分可以帮助提高睡眠质量 ✔ 血压异常人群：早上8-10点吃，这段时间是血压最高的时间，但以治疗为目的的还是要问过医生决定 -今天给大家分享几款吃过的鱼油，大家可以参考红钻鱼油 viva鱼油金凯撒鱼油澳佳宝鱼油伟博鱼油 swisse鱼油我现在在吃的就是红钻鱼油这款，这款的纯度高达97%，是普通鱼油吸收的5倍，而且还有1250mg的omega3能够轻松吸收，除了这些基础成分以外，还添加了红曲米、辅酶q10等复合成分，比较符合我想要调理血脂的需求，平时熬夜加班的也可以冲这款，有其他需求的姐妹也可以多做做功课，适合自己的才重要。