先普及一个大脑科学的知识点：
“前扣带皮层”是大脑中与意志力（其实就是一个人对自己身心的控制力，也就是自控力）相关的一个关键区域。
做我们不愿意做的事情，才可以使这个区域增长，从而增强我们的意志力和自控力。
如果只是去自己喜欢做的事情，拒绝做不喜欢的事情，让自己害怕的事情，这个区域就会萎缩。
脑科学证明，肥胖的人大脑的前扣带皮层比较小，当他们开始节食时，前扣带皮层就会增长。
脑科学还证明，喜欢运动的人，甚至是喜欢极限运动的人，因为“喜欢”，这些运动并不会增长大脑的这个区域，所以并不是运动员和极限运动员的意志力就很强，对自己身心控制力就很强，对自己情绪的控制力就很强，这正是人们的一个误区。
其实，不仅仅是大脑的这一个区域，大脑所有的区域都需要“逆”而不是“顺”，逆，才能刺激到大脑神经系统，促进大脑神经元的成长和更新。顺，得到的就是退化、退行。
一旦彻底开始“顺”着自己的惯性，人就老了。
做自己不喜欢的事，不断地挑战自己的舒适区，其实就是一种终身的学习。人生的本质，就是逆水行舟者，才能过好自己的一生。
践行方法：
1、不断地找出那些自己不愿意做，但又对自己有益的事情。
2、给自己培养出“困难即是成长”的自我挑战的意识。
3、每天都要坚持去做一点不喜欢做的事情，因为只有持续的逆人性，才能使大脑皮层保持增长。
4、不断地去挑战自己的习惯和习性，去挑战自己的不喜欢和恐惧。
5、要对自己狠一点。任何的舒适区，只能在短时期有利于人，一旦时间长了，其实都是在害人。
6、日常生活中的每一件事情，都不断地提醒自己，能不能换一个想法，换一个角度，换一种方法。
记住，能彻底控制好自己身心的人，才真正可以随心所欲。
人生中的一切，其实在生理层面都有根有据。
一个人过不好自己的一生，你身体内的某种生理机能，就不具备让自己过好人生的前提条件。
做一个敢于不断地杀死自己，不断地获得重生的人。
在杀死自己这件事上，自己确实是一个狠人。哪有什么可不可以重来，是敢不敢于重来。
其实，每天把一件又一件小事都做到了，都做好了，每天都给自己一点小小的挑战，像“重生”这样的人生大事，真的就没有什么好难了。
也许，这正是老子“反者道之动”的真正意义，改变认知，立即行动。
———《半山文集》
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