广马小作文：
这是我跑马9年，跑得最舒服的一次全马[耶][耶]没有之一[打call]每次都闻“全马”色变，这次也不例外，赛前特别焦虑，每个月二三十的跑量[允悲]也没去拉长距离，就半个月前跑了个半马，以赛代练了[笑cry]
赛后总结了一下，这几点值得收藏：
1️⃣找到同频的跑友：
这次和老朋友安娜baby一起跑，我俩的频率出奇的一致，就是那种明明是两个人一起跑，只听见一个人的脚步声[偷笑]这种同频的声音在无形中给了我一股莫名的推力，让我不知疲倦的一直往前。
2️⃣适合自己的补给方法：
这次全马我准备了4根胶，一支赛前的能量粉剂，以及赛后的排酸粉剂，还有一小包盐丸。盐丸的话大差不差，胶就比较讲究，比赛用胶切记不要乱吃之前没吃过的品牌或者口味，不然容易胃部导致不适从而影响发挥。安维途的补给产品一直是我跑全马的秘密武器，按着它赛前赛中赛后的方法补给，跑完全马后的那种酸爽不超过24小时，你懂的[酷]
3️⃣多补水，少量多次，一般马拉松赛是2.5公里一个补给站，反正我是逢站必补，也偷个懒休息一下。不能光喝水，能量饮料也同等重要，它能帮助选手迅速补充丢失的电解质，维持体液平衡，建议两者可以交替来补充。
4️⃣最后，也是很重要的一点，穿一双合适的跑鞋，而且一定不能是新鞋，必须磨合了几次，袜子最好也是稍微高帮一些的，能防止脚踝磨损。我这次选的是芷境3.0陪我跑这场全马，虽然是碳板鞋，却出奇的稳，包裹性也很好，没有一般碳板鞋的激进，长距离下来，脚不会累。
以上是比较基础的几步，做对了，就离安全完赛不远了[耶][抱一抱][打call]
最后㊗️大家每次都能开心出门，安全回家。
