现代年轻人工作繁忙，经常吃了这顿忘了下顿，加上春节假期吃喝不节制，脾胃不好是常事 - 人体养胃时间表⏰，给我收好⬇️ 🕔5:00-7:00：大肠经当令。早上一杯温开水，补充水分，促进胃肠蠕动，提高新陈代谢，提高吸收功能，促进血液循环 🕖7:00-9:00：胃经当令，一顿营养均衡的早餐，应该包括：谷类、奶类、肉类、豆制品、蔬菜 为人体提供能量、保护胃肠道、提高工作效率、有利于新陈代谢 🕘9:00-11:00：脾经当令。这个时间可以休息一下，做一些简单的肢体动作放松，避免久坐 可以适当喝水或者吃水果，补充水份和维生素 🕚11:00-13:00：心经当令。要准时吃午饭，营养均衡，细嚼慢咽，少吃外卖，避免油腻、煎炸食物 午饭后休息一会再午睡，每天午睡能消除疲劳，让下午的工作/学习更有精神 🕒15:00-16:00：加餐最养胃，加餐最养胃 适当在这个时间补充水份或者下午茶，下午茶可以选择谷物、奶制品、水果或者坚果，还有茶，红茶、花茶都可以 🕔17:00-19:00：肾经当令，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃（占全日膳食的30%），不宜辛辣刺激的食物，另外饭后可以散散步帮助消化 - 跟着@养生小琦 开启🔛养生计划‼️
