学医6年，数数护眼叶黄素里的坑
桃吃兔子鸭
2024-12-07 16:45:31
护眼叶黄素常见的坑：
①推荐不好吸收的叶黄素酯和没有用的叶黄素软糖和蓝莓粉
②大剂量的单一叶黄素，不加复配效果微弱，但复配过多又干扰效果
③广告只宣传好处，不说明副作用，好多人吃错伤肝
今天就教大家怎么选对不踩坑！
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避坑方法一：叶黄素怎么选❓
①选游离态叶黄素：
游离叶黄素会更好吸收，叶黄素酯是大分子不好吸收，叶黄素软糖有添加剂，蓝莓粉就是妥妥的智商税！
②复配成分：
不吃单一成分叶黄素，叶黄素多≠好
叶黄素和玉米黄质要一起补充，最佳配比是5:1。其他的复配成分不要多选，选择适合自己的几种就行。
越橘提取物（富含花青素）和维C——抗氧化；
透明质酸钠和维A——保持眼球湿润；
小米草——淡化黑眼圈。
③选10~20mg之间的：
成人每日摄入量不要超过40mg，吃多了会伤肝，取中间值20mg会比较安全。
④不要选择含糖、防腐剂、甜味剂、麸质等添加剂的，软糖为了保证口感，大多不健康，吃了坏处比好处多。
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避坑方法二：叶黄素怎么吃❓
①叶黄素的最佳服用时间是早上，晚上身体的代谢速度比较慢，吃了容易失眠，长期还会损伤肝脏。
②随餐或饭后吃，叶黄素是溶于油的，空腹吃缺乏油脂，吸收不好。
③长期吃容易伤肝，建议吃三个月停半个月左右。
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避坑方法三：叶黄素怎么保存❓
叶黄素要在阴凉干燥、避光的条件下保存，胶囊需要放冰箱保存。
省事版：选深色避光包装和压片颗粒
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我感觉比较好几款的放下面了
amerriton叶黄素
我吃了很久的一款，当时看中了它的复配，透明质酸钠对我的干眼真的很好，还有越橘和小米草，都是对眼睛不错的。
双心叶黄素
出门旅行会喜欢带的一款，这个包装就很方便经常出门的人，放在包里不占空间，独立胶囊也不用担心粘连。
优思益叶黄素
推荐给学生党的，小胶囊适口性比较好，复配维C、小米草等，一天两颗分开吃，吃完最好放冰箱。
维乐原叶黄素 和 荷柏瑞叶黄素 就适合眼睛状态比较好、作息规律的。
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O10
为什么不早点刷到，我踩了好多坑才选对的