坚持降雄+排血瘀一年，素颜变化绝了

脸黄有斑、唇色发紫、黑眼圈、眼窝凹陷 姨妈量少、颜色深、嘴唇小毛毛、皮肤粗糙、情绪易爆炸的姐妹 都去给我试试降雄＋排血淤饮食！ 搭配好的生活习惯，美貌直接next level！ - ⚠划重点：我也是看了很多科普才懂:气血虚→身体雌雄素失衡，气血运行不畅造成血淤堵;气血足→能修复身体80%bug→挽救变糟糕的表皮(皮肤、头发)和内里(情绪、精气神) 所以降雄+排血淤的重点就放在养气血上，吃好、多动，搭配每天1粒螯合铁，从内调理，实现逆袭！ - ⭕如何降雄❓ 以清淡、营养均衡、补充雌激为原则，把皮肤跟身体都养得干净 ①停掉所有乳制品（皮肤炎症的元凶之一）：用蜂蜜水、绿茶、羽衣甘蓝汁代替 ②养雌茶：准备奇亚籽薄荷叶，熟黑豆开水冲泡，一周喝3-4次 ③种子循环法（养卵巢）：以月为周期1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽，打豆浆或干吃 ④多吃低GI蔬菜：如芹菜，菠菜，西兰花 - ⭕如何排瘀养气血❓ ①每天1粒螯合铁：经过科学验证的【气血炸弹】 我一直吃的是Julytiger补铁片，四大造血因子，90%训练有素钻进细胞层，为身体布下密不透风的“气血网”，把气血牢牢锁住，源源不断地滋养头发、皮肤、身体各处，另加槲皮素排淤堵，疏垃圾，就像净化buff一样，像长年堆积在身体的结、黑眼圈、黄褐斑、经块、痘这些身体的淤都被气血疏通开！ 🌼坚持下来肉眼可见气血撑起松垮的皮肤，皮肉更贴合，为我抗住高清镜头上大分，就算熬夜拍摄隔天也没有疲态，瘦，但浑身有劲，姨妈准时打卡，每天超长待机拍照精神状态双双在线~不输20岁的生命力！ ②气血汤水：苹果黄芪水（日常滋养）；山楂木耳红糖水（姨妈前3天）；酒酿鸡蛋（姨妈后3天） ③养生运动：八段锦、站桩、排八虚，伸懒腰，都是我喜欢的低成本养气血运动 - ⭕如何养成好习惯❓ ①早睡：熬夜容易雄高，皮肤还会变差，每晚11点前睡着，至少睡8h ②矿泉水湿敷：每天用娃哈哈湿敷，每周2次精油搭配面部刮痧 ③练背：拯救垮脸和锻炼体态（动作：W手）每组20个，每晚睡前练3组 ④养头发：洗头前头发精油20泵、每天梳头200下、头发油不要戴帽子