小个子4步追高法，让孩子多蹿10cm！

因为我和老公个子都不算高，所以对孩子的身G问题很关注，也看了很多资料，比如就特意买了潘教授的这本《协和专家说长高-让孩子多长10厘米》。从饮食、运动、睡眠和补钙等方面，详细介绍了孩子身高管理的方法，总结了一些有用的内容： 1️⃣睡眠：要充足！ 孩子睡着时激素分泌量是清醒时的3倍，晚上10-夜里1点，早上5-7点，是生长激素分泌高峰，要早睡。 . 2️⃣运动：要有效！ 每周4-5天，每次30-45分钟。 . 3️⃣补钙：要科学！ 挑食严重的孩子，建议每天多喝奶或者直接补钙，多晒太阳。 · 1️⃣营养：要全面！ 让孩子吃好的饮食原则： 1.荤素平衡 2.干稀交替 3.米面和粗粮搭配 4.少吃零食 👉特别是早餐要非常重视，在网上搜集各种资料的时候，我了解到一个很出名的早餐搭配。大家都知道北欧人的平均身高算是领先全球的，但是他们也不是一直这样。他们现在优越的身高，得益于大概百年前挪威奥斯陆推出的早餐计划，让青少年人均身高长了10cm。这个奥斯陆早餐的核心就是优质蛋白+优质碳水+膳食纤维。既确保营养，又兼顾吸收。这些确实是我们忽略的，尤其是膳食纤维。 ⚠️但是要是真的严格按照这个搭配，真的太费妈了，况且孩子也不一定爱吃。所以我现在用来自北欧的麦高高替代牛奶，它的配方就很奥斯陆早餐！ 🌈比如现在我家宝宝早餐：一个鸡蛋，给宝宝一天营养，吃2片苹果，1-2块红薯，有时候是紫薯或者玉米。还会来一杯麦高高燕麦儿童奶粉，它拥有三重优质蛋白：乳清蛋白+酪蛋白+燕麦蛋白；钙铁锌磷等微量元素含量特别高，数一数二的~ ⭐️麦高高相比其他儿童奶粉最大的差异是特别添加了被称为“谷物之王”的燕麦，北欧人餐桌必备的主食碳水， 燕麦中膳食纤维含量是大米的9倍，西梅的4倍，这样营养物质的吸收也就兼顾到了，毕竟营养不吸收=白补! . 每天早餐给孩子冲一杯，超省时间，20秒搞定，早上不仅能多睡20分钟，更重要的是给孩子充足的营养，长身体顶呱呱，一举两得~ 而且这款奶粉奶香味浓郁，孩子很爱喝，这个儿童奶粉真的推荐麻麻们给娃安排上! .