医生再次告诫老年人：冬天宁愿在家静养，也别去做这几件事，给心脏添麻烦 “医生，您可得给我看看，最近这个老寒腿真是折腾得我不行。天气这么冷，感觉我的膝盖好像要生锈一样，关节都卡住了，走路都有点踉踉跄跄的。” 马大爷一边拿着拐杖，一边小心翼翼地走进了诊室，气喘吁吁地坐到了椅子上。他是一个地地道道的退休工人，年纪大了，身体渐渐吃不消了，但仍然不死心，天天想着到处“跑腿”，不愿意在家静养。 医生瞥了马大爷一眼，叹了口气：“马大爷，您最近不是又去大街上‘漫游’了吧？天气这么冷，您这把年纪了，心脏和关节都需要好好照顾，别逞强了，您要知道，冬天是个‘杀手’，尤其是对老年人来说。” “哎呀，医生，我就是走个几步，走不动也好嘛，谁能忍受在家待着，天天瞎想，心里不舒服，您说是不是？” 马大爷撇了撇嘴，一脸的不屑，“冬天外面寒冷，我不去锻炼一下，哪里还得了，整天待在屋里，身子更僵硬。” 医生看着他，神情有些严肃：“可是，马大爷，您是知道的，老年人得了心脏病的风险是很高的，特别是冬天，天气寒冷，血管收缩，血液流通变差，心脏负担重。如果还硬要去外面干这干那，不注意身体，后果可严重。” 马大爷挠了挠头，心里有些慌：“可是医生，难道老了就得躲在屋里吗？我可是闲不住的。” “那是当然，你可以做些运动，但不是那种拼命去做高强度的活动。” 医生显得耐心一些，“像您这种有些高血压，或者心脏病史的老年人，尤其冬天，更应该特别小心。外面天气冷，温差大，往往会给心脏带来负担，心脏容易发生急性病变。所以，有些事您还是最好别做。” 马大爷一听，眼睛立马一瞪：“不会吧，连个散步都不能了？” 医生点点头：“散步可以，但有些事情一定要避免。” “那我还以为这年纪的人就该在家里玩几把麻将呢，结果啥都不能做了？”马大爷不甘心地嘟囔。 “麻烦您了，马大爷，你现在心脏需要的是休息，不是让它加重负担。做过多的剧烈活动、突然跑出去暴走，都有可能引发心脏事件。” 医生再次强调，“特别是有高血压、心脏病的人，冬天温差大，心脏容易受寒，不小心就会引发胸闷、呼吸急促，甚至心脏病发作，若是你不多加注意，后果就不堪设想。” “那我都不能做啥？”马大爷有些无奈，心里还是对自己有限的行动空间有点不甘心。 “比如说，像外面跑步，突然跑得太快，或者剧烈的打篮球，扔沙包，这些不适合老年人。” “您可以选择每天在家做一些简单的伸展运动，慢慢走走，慢跑、瑜伽之类的活动，但不要急功近利，自己给自己‘加戏’，每一项活动都要适度，切忌猛做。” 医生温和地开导道，“总之，冬天如果您不小心做过度的运动，不仅会给心脏带来麻烦，连关节也会因此发炎。” 马大爷顿时沉默了几秒钟，心里还是不太相信，喃喃自语道：“那我连去公园走个路都不行？” “去公园走路可以，但一定要注意穿暖和衣物，避免剧烈运动，步伐要慢，时间也不能太长。” 医生又补充道，“而且，有些事情，您还得格外小心。比如，避免突然进入温度过高或过低的地方，不要在温差过大的环境中走动。天气一冷一热，心脏容易受到刺激，导致不适。” 马大爷听了这番话，虽然还是心有不甘，但也意识到了问题的严重性：“哎呀，我一直觉得能活动活动身体是好事，没想到冬天这么麻烦，真得听医生的话，别瞎折腾了。” 医生看着他点了点头：“这才对，毕竟，心脏病的发作是没有预警的，如果没有预防，后果非常严重。马大爷，记住，不要一味为了锻炼拼命，温和的活动才是适合您这种年纪的。” “好吧，医生，您说的我都记住了，我现在回去就把那些棉衣穿上，活动可得慢慢来！”马大爷心里一边感叹，一边决定去准备些热水和暖和的衣服。 随着冬天的来临，心脏病和高血压患者的风险大大增加，尤其是老年人群体。在寒冷气候的影响下，血管会出现收缩状况，心脏的负荷会加重，由此容易造成血压起伏变化、心脏病发作这类问题的出现。 对于有心脏病或高血压的老年人，冬天最重要的是保持适度的活动，不做剧烈运动，避免在极寒或极热环境下暴露。此外，穿暖和的衣物、保持家中温暖、定期检查身体都能有效预防心脏疾病的发生。 信息来源：新华体育，医生支招冰雪天气心血管病人科学运动，2024-01-23 16:44
