和焦虑怪兽和解，迎接美好生活～

✨我们期待太阳在升起的时候也希望告别消极情绪让好心情也随之而来。但是现实往往不遂人愿，我们的生活也充满了各种各样的焦虑，无论是学习还是日常生活，很多人都有过焦虑像洪水般凶猛的野兽那样在我们的大脑和内心咆哮的感觉。 ✨ 《我和我的焦虑怪兽》告诉我们焦虑是人们生存所必需的一样东西，通过科学疗法的策略，让我们了解自己的行为和认知。与焦虑怪兽建立良好的关系，并且实践在自己的日常生活中，就更有勇气和胆量面对自己内心的焦虑怪兽，与之斗争，并且彻底摆脱它。 ✨ 现在网络如此发达，我们每天都避免不了社交媒体带来的压力，无形之中其他人的生活就会传输到我们的脑海里，我们会因此对比、攀比、担心甚至恐慌，我们总是消极的把自己的生活和一些优质的内容进行对比，那么焦虑的感觉就会愈发强烈。 ✨ 各种各样的压力也增加我们的焦虑，无论是育儿、学习，美容、健身或者是工作升职等等，我们无意之中就会卷入自己不想参与的活动中。为什么我们会如此焦虑呢？其实人类体验焦虑的方式已经进化了几百万年，人类祖先的大脑在大小和复杂性上不断进化，让我们相比其他动物而言有能力进行推理和担忧。 ✨ 让焦虑怪兽嚎叫的很多事情其实都是具备安全感的，随着情境的改变，人们的生活也发生了翻天覆地的变化，但是焦虑怪兽却没有进化，仍旧努力帮助我们生存，所以信息时代的降临也让我们无法决定也无法选择自己拥有哪种神经系统。比较容易焦虑不是我们的错，也不是脆弱的表现，而是由我们的生活经历所塑造的。 ✨ 可以通过练习许多方法把自己从焦虑中脱离出来，或者说与焦虑保持距离，比如“认知脱钩”。教会焦虑怪兽当问题随之而来的时候并不需要把危险当做真正的威胁，因为焦虑本身就是构成人类生活的正常组成部分，尽可能的减少干净的焦虑，积极梳理自己的人际关系，调整自己的生活节奏，为焦虑怪兽提供想象的休息时刻，制定焦虑怪兽的训练计划。 ✨ 生活中的挑战会猝不及防地出现，我们也可能抑制不住憎恨埋怨焦虑怪兽，但我们与焦虑怪兽是紧密相连的，专注于让自己变得更好，生活会愈发幸福～