经常失mian的人，尽量少吃这4类食物，吃的越多越睡不着 经常失m...

经常失mian的人，尽量少吃这4类食物，吃的越多越睡不着 经常失mian的人，尽量少吃这4类食物，吃的越多越睡不着！ 你是否遇到过这种情况：白天忙的团团转，可每次一到晚上，却怎么也睡不着。晚上躺在床上，瞪着天hua板发呆。心烦意乱，失mian不安，这种感觉真让人难受！ 到底是怎么回事呢？明明很累，但为什么却还睡不着，会失mian呢？ 现如今，失mian已成为一个非常普遍存在的问题，很多人都受到过它的困扰。这其中，有一个很关键的因素被我们忽视了，那就饮食！ 其实我们日常的饮食，对睡眠也有着潜移默化的影响。具体有哪些呢，请往下看！ . 1、油腻的食物 如：油条、炸鸡、披萨、薯条、肥肉、烧烤、甜品等油腻的食物。 这类食物往往含有高脂肪和糖分，不易消化，长期大量摄入，不仅很难消化，加重胃肠负担，会干扰正常的睡眠模式。此外这些食物还可能引发血液黏稠度上升，会使血流速度变慢，导致血液循环不畅，从而影响睡眠质量。 . 2、咖啡因饮品 如茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡。 这些食物中含有咖啡因，咖啡因可以刺激中枢神经系统和心理活动，提高身体的警觉性和兴奋度，影响睡眠。可能会使人睡的不够深，极其容易醒，对睡眠很不利。 . 3、辛辣食物 如超辣的腌制品、麻辣烫、火锅，以及花椒、辣椒等。 这些辛辣物质在消化的过程中，会把身体里面的物质给消耗掉，还能够兴奋人体的神经，容易导致患者出现植物神经功能紊乱。从而影响患者的睡眠，导致患者吃完辛辣食物以后，比较兴奋，不能够及时入睡。 . 4、甜食 如：过多的奶茶、蛋糕、冰淇淋、巧克力等。 晚上吃甜食睡不着是因为会导致植物神经紊乱和加重胃肠负担重。此外摄入太多高糖分的食物，会迅速提高血糖水平，激发胰岛素的分泌，血糖水平的快速升高后又会迅速下降，导致能量的急剧波动，这种“过山车”式的血糖波动会让人感到精力充沛或疲惫不堪，从而影响睡眠的开始和持续时间。 . 失眠 失眠焦虑 失眠多梦 中医 中药调理