痘肌吃鱼油爆痘的原因被我挖到了

长痘的人10个有8个知道OMEGA-3脂肪酸能抗炎抗痘，最简单的补充方式就是餐后来1-2粒高品质鱼油，总计1-1.5克。但诡异的是，鱼油明明是抗🔥的东西，在少数人脸上竟然发生了爆红肿痘的现象，严重的甚至在面中下巴闷了几个又大又鼓的🔥疖子。只要鱼油一停，情况很快就得到好转 只要说到鱼油爆痘问题，10个有9个博主会告诉你是鱼油纯度问题或者EPA比例太低的问题，但只要你买的是业内口碑好或者有IFOS等第三方权威机构认证的品牌，纯度和比例都和爆痘无关，很多吃鱼油爆痘的痘肌吃的正是高纯度的IFOS五🌟鱼油。结合我几个月下来的刷帖观察和对肠胃消化方面的学习理解，吃鱼油爆痘最有可能得原因是【不消化】。肠道缺乏能够乳化分解脂肪的胆汁，未充分消化的鱼油成为了有害🦠的食物释放出大量促yan的组胺和废气，经肠漏入xue进而爆痘，还可能会口臭。肠漏痘通常发生在下巴/下颌线区域，所以下巴/下颌线长红肿痘、🔥疖子的概率更高 如果一吃鱼油就爆痘，或者一吃油腻食物就容易反酸、胀气，第二天起来容易有口臭的，都应该去检查一下自己的胆囊有没有问题。胆汁作为脂肪消化酶，我们吃进去油脂很依赖它的分解乳化，油脂消化不充分会增加爆痘风险。胆汁分泌不足除了胆囊盐外，与月干、压力和down的情绪有很大的关系，所以熬夜、喝酒、压力大期间，第二天消化往往就不太好🥲 anyway吃鱼油爆痘就不要吃了‼️另外如果一吃油腻的东西就胃胀，应该随餐补充盐酸甜菜碱和牛胆汁帮助油脂消化。我现在每次餐前1粒牛胆汁盐酸甜菜碱+1粒全谱消化酶，午餐晚餐的消化都特别顺畅 胃酸分泌对于胆汁的调控也很关键。胃酸分泌不足胃动力就不足，排空的时间会更长，会不断刺激胆汁分泌，胆汁一旦逆流嘴巴就发苦，而且还会反酸、胀气。所以说无论胆汁分泌少了还是多了，都可以考虑随餐补充盐酸甜菜碱+牛胆汁 如果被🥼告知有胆囊盐，补充tudca（牛磺熊脱氧胆酸）也很重要，它能够促进胆汁分泌、调节胆汁浓度、改善石头问题、减少脂肪在肠道的吸收，护胆还护月干，补充到好转为止