今年冬天,新冠病毒、诺如病毒和流感病毒会轮番或者是一起上阵。我们顺利通过健康大考的关键是防护和提升免疫力。 🎈防护方面： 1️⃣虽然现在的新冠病毒的突变株危害越来越低了，但是老年人仍要保持警惕，出门前戴上口罩，尤其是在人口密集的地方。 2️⃣回家要勤洗手，多通风。 3️⃣防护诺如病毒的关键是要注意饮食卫生。诺如病毒主要是通过食物和水的传播，因此预防的关键就是在饭前便后要洗手，尽量少吃生冷的食物。 4️⃣外出就餐的时候，要选择信誉好的餐厅，避免食用不干净的食物。 5️⃣保护流感病毒最有效的方式是接种流感疫苗，同时保持室内的空气流通，适量的运动，增加身体的抵抗力。 🎈提升免疫力： 1️⃣多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，少吃油腻的高糖的食物，保持饮食的平衡。 2️⃣确保每天7-8个小时的高质量的睡眠，有助于恢复体力，提升免疫力。 3️⃣适当的体育锻炼可以增加体质，提高身体的抗病能力。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动。 4️⃣减压放松，长期的精神压力会削弱免疫系统，可以通过听音乐、读书、冥想等方式来放松心情。
