深圳100｜不忘初心方得始终

📖周末继续训练，感冒初愈，身体仍然处于恢复中，今天仍然是一个中等强度半马。 📖这个月的重点赛事是深圳马和深圳100 🗣️都说路跑的尽头是越野，大概是因为越野跑充满趣味性，更考验跑者的综合能力，因此近年来越来越多的跑者加入到越野的行列，今年是参加越野赛最多的一年，从江南168到龙脊100，到柴古唐斯105，再到连山50，从化100，还有即将而来的深圳100。一路走来边跑边“骂”[大笑R]，但仍然乐此不疲，或者“又爱又恨&痛并快乐着”这就是大多数越野跑者的常态吧[偷笑R]。 🗣️总结下来就是“好了伤疤忘了疼”！[暗中观察R] 🗣️但幸好跑步6年，基本没有受过伤，一方面和自己遵循“循序渐进”进阶理念有关，另一方面和了解自己身体状况也有很大关系。 🗣️通常膝盖是我重点保护的对象，因为以前打羽毛球左脚膝盖受过轻微损伤加上相对右脚力量会薄弱一些，因此在日常“力量和强度训练”或者是身体状况感觉不佳的情况下一般会通过“护膝”保护膝盖。 🗣️而“奥索护膝”，一直伴随左右。选择的原因有如下几个： 1️⃣Y型髌骨垫配合双侧铝支撑条：保护范围更大更精准。 2️⃣防滑垫：4层防滑纹+纱线加入硅胶防滑成分防止移位。 3️⃣3D编制技术：运动时保持膝部干爽透气。 🗣️因此我给到初学跑步者一些建议： 1️⃣首先要学会听身体的声音，当身体发出不适的“声音”时，先停下来找原因。 2️⃣注重下肢力量和核心力量的训练，基础扎实，受伤的几率会降低。 3️⃣根据自己情况选择合适运动护具预防受伤，尤其是初期身体力量不足的情况下能为你保驾护航。 🏁当你有了一定经验并充分了解自己后，那么恭喜你海阔天空，任你翱翔[合十R]。 ⚠️但健康和快乐才是运动的目的，因此请爱惜自己的身体，循序渐进，量力而行“不忘初心方得始终”[合十R]