📊美国疾控中心（CDC）的一张表解释清楚体育活动效果的短期和长期好处。 📆短期： 1️⃣提高睡眠质量。 2️⃣减少焦虑症。 3️⃣降低血压。 📆长期： 1️⃣大脑健康，有利于减少退行性的脑部病变，包括阿尔茨海默症和抑郁症的风险。 2️⃣心脏健康，降低心脏疾病的风险，心梗以及2型糖尿病。 3️⃣肿瘤预防，规律锻炼至少可以预防8种癌症的风险，包括膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胃癌、肺癌、肾癌。 4️⃣运动可以预防过度肥胖的风险。 5️⃣增强骨的力量。 6️⃣增加肌肉的力量，改善平衡力和协调能力，防止摔倒。
