熟龄肌最爱的养肤5大K炎食物

🙋🏻‍♀🙋🏻‍♀🙋🏻‍♀姐妹们记住以下五类食物，不靠Y美也一样好状态！ 1⃣第一类：富含花青素的食物巴西莓粉、蓝莓、黑枸杞、紫薯、黑玉米、紫甘蓝，这类食物的特点都是紫色的。 2⃣第二类：优质蛋白，植物蛋白和动物蛋白都要吃，各种大豆制品、肉、鸡蛋、酸奶等，蛋白质是咱们皮肤保存弹性的重要营养成分，头发、骨骼、指甲的健康都离不开蛋白质。 3⃣第三类：微量元素锌、铁、钙都是皮肤身材保持好状态所需要的，核桃、花生、生蚝、各种贝类都是非常好的补充来源。 4⃣第四类：维C、维E、茶多酚都是日常抗Y的主要食物，帮助促进胶原蛋白合成，是保持不下垂的小心机喔。 5⃣第五类：香料类食物中的姜黄素具有强大的抗Y作用，可以帮助缓解关节炎、肠炎等炎症性疾病，还有肉桂富含强大的抗Y化剂，还可以降低YDS抵抗！ ❤❤❤进入冬天，咱们摄入的蔬果种类和数量变少，可以选择一些蔬果粉加入，弥补摄入不足的问题喔！ ✅阿萨伊果粉：就是咱们熟悉的巴西莓粉啦，第一类要补充的紫色食物，美国农业部数据显示巴西莓粉是果蔬中ORAC值最高的，宝子们在选择巴西莓粉的时候一定要选我这种又黑又油的粗糙颗粒，冻干制成的营养活性更高哦~ ✅羽衣甘蓝粉：这个粉粉有点特别，是OH MyFood专研配方，特别添加天然罗汉果和益生元，喝起来不再像是在吃草。 ✅姜黄粉、锡兰肉桂粉：属于第五类要补充的香料类食物，作用不必多说，抗火的姐妹都知道，咱们平时喝蔬果汁、酸奶、咖啡都可以加入。而且蛮适合现在秋冬季节的，驱寒暖身~