失眠3年上岸！还我安稳睡眠的褪黑素分享

沫沫写作 2024-11-21 15:22:05

考研的那段时间每天压力都很大，焦虑的没有睡个安稳的觉，都是在想明天学什么，本来以为考完就能睡的安稳一些，结果却形成了这种作息🥱 每次想要早睡却躺在上面床上翻来覆去睡不着，想着运动一下或者泡泡脚会好睡一些，结果都是无用功！现在的我明白内服褪黑素才是关键，从身体内部调节 ‼️为什么会失眠？长期的压力、焦虑、抑郁等情绪问题会导致失眠。还有不良的生活习惯，像睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律、过度使用电子设备也会引起失眠 ‼️失眠会导致什么？ 1.长期失眠免疫力会变得底下，很容易生病的哦 2.对于女孩子来说，长期失眠会引起新陈代谢的速度和姨妈的周期哦 3.还很容易注意力不集中，导致疲劳 4.长期失眠也很容易让人产生焦虑的情绪，反反复复形成恶性循环 - 下面这几款都是让我睡安稳小tips里不能缺少的一环哦： 👉健贝说褪黑素 👉swisse褪黑素 👉自然之珍褪黑素 👉unichi褪黑素

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