如何应对情绪不稳定?
经典一只波波虾
2024-11-19 16:07:07
如何扫走坏情绪?
1.听音乐:可促进心理健康释放压抑的情绪。
2.运动能帮身体分泌多巴胺
3.发泄,任其发泄几分钟,但要设定好自我放纵界限,比如哭几声,跺跺脚等
4、转移注意力,可以去图书馆,公园或树林放松一下,暂时置身事外。
5.深呼吸,找一个舒适的地方坐下,闭上眼睛,深吸一口气,然后呼出,持续4秒。
6.鱼油,可以尝试一下鱼油,适合情绪不稳定,性格急躁,工作压力大的人
√EPA1060 mg/天
√ EPA:DHA>2:1的高纯度EPA √小小一颗,无腥味。
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时朽森
减压