是这种感觉吗

最近很多兄弟问我平常都是怎么练的，今天就来和大家分享一下我的训练计划，有需要的朋友可以参考然后根据自身的情况摸索出适合自己的训练计划，注意要劳逸结合哦~ 训练计划: 周一 胸➕三头 周二 背➕二头 周三 肩➕腿 周四 上胸➕三头 周五 背➕二头 周六 肩➕腿 周日 休息 别问为什么不练腹，因为每次练完后都会对着龙门架磕几个（龙门架卷腹），但是由于工作原因会不定期加班，或者身体状态不好会休息一天，所以很难严格按照这样执行。 俗话说三分练七分吃，只有做好饮食才能跟上肌肉生长的营养需求，我自己是胃口比较小的人，纯靠饮食根本达不到身体所需要的营养，所以会借助补给补充营养，平时也没有去刻意的控制体脂。基本上一天会吃四到五顿，主要是补充蛋白质和碳水。 在每次训练后我都会吃一勺半蛋白粉，最近在朋友的推荐下尝试了这款foyes速生蛋白粉，蛋白质含量有76%，是四重快慢蛋白矩阵，可以为身体提供多种蛋白吸收，适合训练后补充。这款蛋白粉一勺含有22.8g蛋白质，脂肪含量却只有0.8g，快速补充蛋白质的同时还能避免多余热量和脂肪。个人比较喜欢抹茶味和牛乳味，口感甜而不腻，喝起来不会齁嗓子。粉质也是非常细腻，很容易溶解。 foyes的品牌背书也很不错，国产大品牌，行业标准制定者。还有北体大真人实验验证，喝起来很放心。